足球世界杯刚结束，看到球场的冲撞打架，不由想起以前的足球明星齐达内。
法国心理分析家梅利耶，萨勒米说：“身心方面的疲劳，肩上过重的担子促使齐达内在对手的言语挑衅面前精神失控，与对方球员发生冲突，被红牌罚下。齐达内性格内向，这样的人在某些情况下比那些性格外向善于宣泄的人更容易突然爆发。”（启示：人，尤其性格内向的人要经常宣泄自己的情感。最后一句话重要——巴歌）
一时的情绪失控给齐达内带来巨大的损失和终生的遗憾。可见学会情绪控制对每个人来说是何其重要。
美国密歇根大学心理学家南迪，内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很有可能患有心脏病。哈佛大学曾调查1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁。因此可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪不仅是你的职业和事业的需要，也是你生活中一件生死攸关的大事。
以下是专家提供的几条最新劝告：
1、 寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。29岁的弗兰西丝是一名广告公司部门经理。她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没有好脸色，后来她发现扰乱她心境的是，担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去职位。“尽管我已被告知不会受到影响，”她说，“但我心里仍对此隐隐不安。”一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕。”（发文头条倾述的好处——巴歌）
2、 尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特，塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的生物节奏有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都影响我们的情绪。”
睡眠晚更可能情绪不佳，精力在早晨处于高峰，午后则有所下降。一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，会在精力最差时影响你。
3、 睡眠充足
睡眠好心情舒畅，看待事物的方式也更乐观。
4、 亲近自然
5、 经常运动
消除不良心境的自助手段是健身运动。健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。最好是有氧运动——跑步，体操，骑车，游泳和其他有一定强度的运动，运动后洗澡效果更好。（疫情之下不要不出门——巴歌）
6、 合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自我们所吃的食物，因此，情绪波动也常常与我们吃的东西有关。
碳水化合物更能使人心境平和，感觉舒畅。各种水果，稻米，杂粮都是富含碳水化合物的食物。
7、 积极乐观
心理学家米切尔，霍德斯说：“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？”（疫情的惶恐大可不必，加强防范就是了——巴歌）
心理学家兰迪，莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，说我看起来好像不高兴。他是从我那紧锁的眉头和僵硬的面部表情看出来的。我便对着镜子改变我的表情。不一会那些消极的想法便没有了。是啊，生命苦短，我们何苦又要自寻烦恼呢！
阳也好，没阳也好，时刻每天提防总是好！
作者巴歌