作为足球爱好者，业余时间踢场球是一件非常惬意的事。虽然作为成年人，足球水平的提高是一件很困难的事，但既然上了场，总是想表现的好一点。多数爱好者都没有受过正规的训练，基本上是看看比赛，模仿模仿球星，然后自己练。动作可以模仿，施展出来后效果却大不一样，这时就需要阅读本教程了。
本中级教程以爱好者最常踢的7人制比赛为基础讲解，3人铁笼和5人制不涉及。
第一部分 单兵作战
单兵作战部分按场上位置讲解，先从前锋开始。
踢7人制比赛，场上一般只安排一名前锋，或者不安排前锋。相比11人制比赛，7人制的前锋要更加全面，技能不能过分单一。
一、基本素养
不仅仅是前锋，所有球员最重要的基本素养是观察。前锋队员的观察能力非常重要。首先要时时注意空间和空间的变化。没错，空间对于进攻来说，就是一切。没有空间的进攻，完全是碰运气，或者进攻球员对空间的制造、利用能力特别强。后一点对业余爱好者来说，完全是梦想。所以观察空间和空间的变化对前锋队员来说就特别重要了。第二，要时时注意防守队员对自己的盯防，包括他的位置和自己的距离。
观察能力的训练，在不同方向设立两个标志物，在接球之前先清楚的观察到两个标志物再完成接球动作。一个人训练可以利用墙体做配合。这个训练的目的是养成时刻观察场上变化的习惯。
前锋球员第二重要素养是整体爆发力。爆发力=力量×速度，如果是11人制也需要重视耐力，7人制比赛，耐力可以稍微要求低一点。不过，对于爆发力来说，情绪也是重点，激情满满，状态就饱满，就能长时间维持巅峰值。激情始于热爱，可以通过训练、比赛激发出来。
爆发力训练重点可以放在力量上，尤其是下肢和腰腹核心力量的训练。
有了这两个基本素养，在7人制场地上，前锋队员对防线的冲击能力已经比较强了，给对方的防守也能产生很大的压力，不过这只是提升了攻击力，不代表有了伤害能力。不能得分，前锋的作用就少了一半，所以，前锋还需要提升自己的技术能力。
二、技术素养
技术这两个字，涵盖的内容可不少。要从基本动作来讲，挑拉扣拨，结合使用部位的踢接运，至少可以说出二三十个条目。不过，作为7人制场上的业余爱好者，你只需要做好以下训练：
首先，踢球技术。脚弓踢球作为基本技术，相信大家都已经掌握熟练。在此提醒，踢球时，脚尖抬起，髋关节充分外展。总之，踢出笔直的线路，不歪不偏就可以了（爱好者，偏一点也可以接受）。第二项必须掌握的踢球技术是脚背正面踢球。包括踢高远球，脚背正面射门等。这是前锋队员必须掌握的技术。联系脚背正面踢球，请认真体会身体后仰和身体前压的区别，这非常重要，觉得了你是不是经常门前*飞机打**。
踢球的技术够用了。没错，没看错，够用了。其余的脚背内侧，外侧，踢弧线，踢电梯，踢落叶……，这些技术，有当然好，没有，也无所谓。话说回来，如果你脚背正面踢高远球踢不了50米，刚才那些技术不练也罢。因为，……真的练不出来。
其次，接球技术。爱好者喜欢说停球。其实，说“停”这个字已经落了下乘，一副死气沉沉难以启动的感觉。接球要把球接在控制范围之内，并能保护住球权。作为业余爱好者，接球技术必须练好的是脚内侧，要做到接球在对方破坏能力之外，做到接球可控，球可以是不动的，也可以是继续运动的（最好是如此）。接球和运球能结合起来是最佳状态，做不到就退而求其次，把球控制住。记住，控球在前场，起码减少了自己球门的威胁。如果控不住球，前锋队员失去的不仅仅是球权，还有队友的信任。接球转身时必练选项，转不了身你就永远摆脱不了防守，非常重要。
其他部位接球，比如胸部接球练不练？看队友。队友传高远球比较准，或者喜欢起球找前锋，那必须练。如果长传、或者起球完全没准头，来球走向完全无法预判，那不会也没关系。作为业余爱好者，基本上是后一种情况。顺便说一句，胸部接球有两种，来球平，一般触中上部，压向地面；来球高，一般触球底部，并顺势做缓冲（说起来容易做起来难）。
第三，运球技术。一般球迷喜欢说“带”球，这又把技术狭隘化了。一说“带”，这球权就私有化了，而且似乎只有突破一条路了。7人制前锋请记住，突破不是不可以，但不是最主要的。最重要的是摆脱防守，寻求攻门的机会。运球技术要为这一目标服务，而不是爱好者偏爱的过人。诚然，过人确实很“爽”，不过踢野球过人也很危险，还是不要频繁发生的好。运球技术要重点打磨脚内侧和脚背外侧运球。运用场景：禁区前沿得球，横向运球闪开防守，脚背正面大力射门。
三、战术素养
这项在此不多说，以后详述。需要提醒的是，7人制前锋必须参与防守，最起码要做到逼抢对方中后场拿球的球员，不能让他轻易向前传递，逼迫他向两边传球或者选择自己运球突破就算起到作用了。