从2007年开始火遍大江南北的奋斗开始，有多少人喜欢剧中的米莱，到我的青春谁做主中的钱小样。王珞丹在当时真的非常火呀~简直是暴露年龄的回忆杀。

后来在剧中很少看到王珞丹，但是在微博上可以看到她经常去运动健身，分享美好的生活。今年她又带着滑板去了向往的生活，最后把我可爱的瓢哥领走了，让我清晰的感受到这是一个热爱生活的女孩子！

随便翻翻微博，大部分都是在运动，比如滑雪、滑板、普拉提、跑步

玩滑板也超酷炫的

很难练的马甲线也已经在多年前就拥有了！

曾经106斤的她也轻松瘦到96斤，明星果然是胖着玩玩的。

看看这身材，你真的能看出这是快40岁的女人么？看着跟20多岁的小姐姐没什么分别！

腿部线条也极其美丽。

15年就已经开始玩普拉提，15年的我还没有这个概念呢。

还有孙俪，也是沉迷于普拉提运动。

那什么是普拉提？

普拉提来自于西方，普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。从小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动。普拉提通过训练对肌肉的精准控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。

而且瑜伽跟普拉提还稍微有点不太一样。瑜伽是比较注重于放松身体和提高身体的柔韧度，很多动作是静态的，身心两方面都需要集中投入。

普拉提是侧重于核心的训练，需要练到身体的深层肌肉，增强我们对自己身体的控制能力。这样才能更好的帮助我们燃脂，达到瘦身的目的。

而且维秘的模特也是经常用这种运动来保持身材。

怪不得身材都这么棒棒的！做起运动来也是超认真的。

但是这种大型普拉提床只能是健身房或者更高端的地方才有，后来闺蜜给我推荐了普拉提棒。说我这个小白太out了，人家自己早就在家开始练习了。

每天20分钟，坚持锻炼一个月可以瘦到5-10斤！

对于在家做运动的懒人，只需要一根普拉提棒就可以瘦身，每天练习五组动作，一个月成功减10斤！

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下面这组动作，一周三四次，每次20分种，一个月可减重5-10斤！

动作一：普拉提深蹲训练

双脚踩住脚蹬，做蹲起运动，每组15个，每天做3组。

训练二：普拉提弓步扭转训练

两腿一前一后踩住脚蹬，两侧交替做弓步扭转，每组双向各15次，一次做3组。

训练三：普拉提后蹬拉伸

身体呈猫式，双手握住扶杆，两脚交替向后向上伸举，两侧各做15次，每天做3组。

训练四：普拉提手臂抬举训练

双脚踩进脚蹬，两臂夹紧，向上抬举扶杆，一组15次，共做3组。

训练五：普拉提空中自行车

这个动作非常简单，平躺在瑜伽垫上，双手举直，两脚在空中做踩自行车动作，一组15个，每天做三组。

学会以上五个动作，可以针对身体想要减重的部位做相应训练，坚持做一个月，可以瘦5-10斤！

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这根普拉提棒，男女通用，除了以上教给大家的动作，还有很多你们都可以自己去做尝试哦！

这根普拉提棒最还可以拆卸，不用的时候直接就能收起来，还能变成拉力绳等36种辅助运动的器材。

它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。

外层的加厚泡沫管，还能有效的防滑，就算出汗也不怕。

开始运动的最好时机，一个是10年前，还有就是现在！坚持锻炼，你会看到改变~

现在这款多功能普拉提棒只需要49元！男女通用，少喝2杯奶茶，美貌和身材就都有了！

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