3月10日，年仅29岁的知名网红博主泡泡龙被曝在工作期间猝死。从此世间再也听不到“给年轻老板上一课”这一口头禅了。
据悉，死亡原因是因为于海龙长时间高强度工作，再加上长期暴饮暴食，缺乏体育锻炼所致。
根据流行病学研究报告显示，随着我国经济的快速发展，人们的工作压力也越来越大，长时间加班，不规律饮食长期熬夜，是导致猝死的主要原因之一。
如何预防猝死呢？这里有三条建议。
01.合理饮食，控制体重
日常饮食以鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜和水果为主。摄取优质蛋白质和丰富的纤维素与各种微量元素。少吃或不吃油炸烧烤等高油高热量的食物。三顿饭按时吃，不暴饮暴食，控制体重，预防突发疾病。
02.加强锻炼提高免疫力，减少罹患心脑血管类疾病几率
建议每周不少于三次40分钟以上的运动量。按照身体的状态，可以选择快走、跑步、篮球和足球等不同运动。通过运动提高自身免疫力，改善心脑血管的能力，减轻体重，进而减少罹患猝死的几率。
03.改善生活习惯，学会自我调节
改掉手机和电脑依赖症，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，养成良好的作息习惯。
多阅读交流，学习心理调节方法，学会自我调节压力。遇到困难不要憋在心里要及时求助，减少负面情绪，学会自我调节压力。
总而言之，良好的生活习惯会带来好的体魄，改变人生的宽度和厚度，远离猝死的困扰。