首先了解腿部骨骼，从饮食与运动结合起来改变腿部发育。
儿童腿部骨骼发育特点
从胎儿到青少年时期，腿部骨骼的生长特点，在人的生长发育中会经历几次改变。
在胎儿时期，由于生理性发育所造成的特点，胎儿受宫内影响，新生儿基本上都是膝内翻，即o型腿，也就是人们常说的“罗圈腿”。宝宝到了大约两周岁的时候，这种腿型大多会自行矫正。到三四岁之时，宝宝的腿型看上去又成了x型腿。不过，等孩子长到约七周岁时，腿型又会自行改变至正常的状况。
如果希望孩子长大后可以拥有比较满意的腿型和身高，需要在其生长发育的关键时期引导孩子进行适当的运动和锻炼。怎样让孩子拥有大长腿？
一个健康的孩子，腿型是否漂亮，一部分是遗传因素，一部分则与运动习惯、饮食习惯等有关联。家长如果希望孩子长大之后拥有满意的腿型、线条或身材，可以在这两个方面加以引导和干预。
首先，家长需要培养孩子的健康饮食习惯，避免孩子营养过剩。父母应该控制零食，尤其是餐前要避免孩子享用零食。要通过科学的教育方法，引导孩子均衡饮食，避免挑食，做到营养均衡。生活当中，尽量让孩子少吃垃圾食品。
其次，让孩子从小养成运动的习惯，在孩子身体承受的强度范围内加强锻炼，不仅可以促进孩子的生长发育，让孩子保持较好的身型，也能够促进孩子长高，让孩子拥有健康体魄，提高免疫力。适合幼儿和儿童的运动项目包括跑步、体操、游泳等。
此外，在孩子快速生长发育阶段，要保证其充足的高质量睡眠。人的骨骼生长，主要是在睡眠状态下进行，尤其是当孩子进入青春发育期后，家长更应重视孩子的睡眠问题。
正在发育期孩子，那么马上用倒调方法:就是将两脚倒钩住单杠将身体向下挂着、每天最少坚持一小时,如果没有单杠，由人为帮助抓住两个脚倒调着也可以,如果能够坚持一年，就会发现腿比原来长5至10厘米.如果坚持的时间长，又是在身体发育的最旺盛期，长出13厘米都有可能.以上是专业学习舞蹈的学生的专业方法。同时每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效。