干货时间到
今天给大家分享四个运球动作
带兄弟们练习过桥运球
通过这个运球的练习来增加控球手感
让你的运球动作帅气飘逸
体前过桥运球练习
▼
在双腿前方摆放一个有高度的障碍物
单手运球指尖触球
通过手腕带动手掌在标志物左右两侧的上方
来回做拉球动作
主要是找到运球的节奏来回拉球
左运一次拉球到右面再运一次
或者多几次运球也ok
能找到篮球黏在手掌的那种感觉最好
in&out+过桥运球
▼
单手持球在同侧脚靠外位置做in&out运球
然后继续单手带球左右拉球动作
如动图演示
刚开始训练可以不摆放障碍物
只练习in&out以及后续的连贯动作
等熟悉动作之后可以加上障碍物
像这样的训练梯效果最好
除了带有一定的高度能锻炼单手粘球
还能练习左右拉球后换手时变向的高地重心转换
体前过桥+背后运球
▼
在两脚内侧位置摆放两个标志桶
帮助我们打开双脚降低重心
以右手为例
右手持球像左侧的标志桶外侧拉球
记得从标志桶上方完成过桥
然后再迅速衔接一个背后运球换到另一侧手
标志桶还能帮我们提高动作幅度
训练效果更好
体前过桥+胯下运球
▼
和背后的动作类似
标志桶摆放的位置更靠近一点
方便完成胯下运球
当单手从标志桶上方完成过桥运球后
迅速衔接一个胯下运球换至另一侧手重复动作
切记过桥的左右拉球
是从同侧手运球拉球到另一侧位置
而标志桶的摆放就是为了增加我们拉球的幅度
以及球在空中手粘球的时长
这组训练建议大家一个完成3组一组20次
帮助你练就娴熟球感
在实战中拥有华丽风骚的运球
最后祝所有参加高考的兄弟们
都能梦想成真
旗开得胜
高考完拿着优异的成绩单来找我练球
想学什么动作评论区留言
KBT暑期封闭特训营名额所剩无几
想要进步的朋友们抓点紧啦
报名请咨询微信： kbtsport01
每 天 一 篇 训 练 干 货
长按识别二维码
关注微信公众号：KBT高阶篮球训练
让你成为一个会打篮球的baller
兄弟们制作教学素材不易
如果你们觉得有用的话不妨在下面点个
“在看”