编者注：赛前的准备是一场比赛不可或缺的一部分。本文从队员亲身经历的角度出发阐述了一名球员应当如何在比赛当天作必要的准备，这当中包括生理和心理方面的内容。文末曼城队长孔帕尼的建议更是诠释了球员面对比赛应有的态度。
决赛当前，足球运动员应该如何作好充分的准备？以下来自专业比赛规划师的建议或许可以帮到你。
8AM：放松你的神经
早晨醒来，你感到胃液剧烈翻滚，小腿像灌了铅般沉重。“去听你最喜欢的音乐，这样可以填满你的能量槽”西布罗姆维奇的峰值性能教练这样建议Tom Bates。当然，你还可以在脑海中构建一幅成功的画面，描绘你在赛事中的完美发挥。这有助于你更好地去面对这个比赛日。
9AM：点燃你的早晨
或许你感到食欲不振，但为了比赛你不得不摄入一些高能量的食物。精英体育营养学家Matt Lovell的建议是——100克燕麦、150毫升脱脂牛奶以及香蕉。“燕麦作为缓慢释放型碳水化合物能维持90分钟的能量供应”
11AM：一个好习惯
细致地整理好你的床铺，收拾好你的物品，然后解开锁屏，把当前流行的《糖果传奇》玩通关。接下来呢？“通过交流来缓解压力。”Bates这样说道。“和队友闲聊一下，可以适当地讨论比赛的规划，这会让你在面对比赛时更加清醒与自信”
12PM：最后的午餐
披挂上阵之前，和你的队友一起享受一顿丰盛的午餐。“记得保持充足的水分，以及在比赛开始前三小时前好好吃一顿”Lovell解释道。“可以在碳水化合物上放置一块鸡肉，更便宜的选择是烤豆配粮仓吐司”
1:45PM：别忘了你的目的
适量喝点酒会缓解你的压力，但记得不要喝醉，因为你还有未完成的工作。不要拍照，好好享受比赛就很足够。再去拜访一下联赛杯优胜者的教练Alex McLeish。“漫步在草皮之上，提前感受一下陌生的比赛场地。摸索了一段时间以后，你会知道该选择什么鞋钉。如果球场比想象中更大，就应该相应地调整比赛策略”
2:20PM：启动你的引擎
热身内容不需要太复杂，它的目的是让你保持专注度。“球员已亢奋到近乎燃烧了，你不会想把他们逼疯的”健身教练Jon Goodman如是说。“切记热身时要冷静，这样可以保持体能的充沛。从一些动态运动开始，再进入加速状态，然后进行一些快速触球练习。”
2:45PM：这不过是另外一个游戏
“我有过很多杯赛决赛的经历，所以我把经验分享给我的队伍”McLeish说。“不要说这或许是他们唯一的机会——这会加重他们的负担。如果这是他们经历的第一次决赛，不妨提醒一下他们一路走来的历程。要让他们相信，他们面临的决赛不止这一场，需要做的只是不带着遗憾回到更衣室。”
以下这些来自曼城队长的建议或许会对你有帮助。
“母亲教会我一件事，那就是面对挑战，要利用好以往成功的经验”
这当中包括比赛前的一切准备以及比赛中的发挥。
无论是杯赛的决赛还是球队刚刚升上英超所面临的第一场比赛，对我来说都是同一回事。
我会像对待世界杯决赛一样去对待它，只有投入到这种程度，你才能真切地去体会一场比赛。
全倾全力对待每一次赛前准备。
——文森特·孔帕尼
--------------高冷分界线--------------
【夏尔足球】关注足球文化产业生态圈，致力于将国外优质的足球文化底蕴和完整的足球产业生态系统呈献给热爱足球的大家，希望从本质上为中国足球做一些事儿。
望大家关注我们的微信公众号:shire-soccer