文：追风赤子

排版：伊布拉希莫维馨

序

今天有空，顺便将之前写好的射门的文章拿来修改，并与大家分享。

我是业余前锋，在这里把20,30年的足球经验与大家分享，许多是网上不曾记录的经验，希望对爱好足球的朋友有帮助。药都是有利弊的，所以，不是所有人都适合学习本人的方法，而且，我没教练培训，完全凭自己的一些思考和总结，以及视频来提高的；取长补短，希望大家共同进步！

常看见踢球的朋友跑来跑去就是无法起脚射门，射门就是飞机...这个，毫无疑问是射门练习少了。作为朋友，了解一下我的业余射门水平，30岁前，2支球队踢半场（7,8人制，经常一边10个人左右），我进球是总进球的一半左右（状态好的就是10多个的）；跑动中射门一半控制在偏离门柱2米以内，经常都是1米左右。力量不够大，射门距离是20米内；凌空球是30米内。不浪费时间说学习过程了，这是个长时间积累和思考的过程，我精简一些。作为前锋，不要说自己只能右脚射门的哈！业余前锋，头球差情有可原，但不能左右脚射门的，就是不合格的前锋。

射门好，我觉得分为三类：1.射门力量大；2.射门准；3.射门巧。

三类做得好的，就很享受足球的了！射门是一个循序渐进的过程，不要看网上视频觉得练2个月，自己就出师了；要不断鞭策自己射门更好，总结自己为何没射好。既然要学习射门，要有心理准备，不少朋友在训练时候比我好一截，踢比赛单刀飞，射门没准心...射门射到门外的概率为7成。我想强调的，这是心理问题，要想当好前锋，一定要对自己有信心，哪怕我连丢5个单刀球，我也有信心去踢第6个，只有心理强大了，才能逐渐成为一个好的前锋！足球是练出来的，但我不是鼓吹就是把浪射狂作为榜样的，而是要感觉到每次射门自己要有进步，这样才可以继续！若每次没进步的，我的建议是停止前锋妄想！（年轻的时候当前锋50%的机会转化为进球，我已经满足，同样是浪费机会和创造机会最多的，所以，一定要正视自己，有进步就不要放弃）

1、射门力量大

力量大，一般是踢球的点位非常准，把腿上的力量传导到足球上了，具体不细说练习方法，因我本身就不够大，但够用。朋友们明白一点，力量大的，篮球场长度（约25米），射门一根直线，你没把手举到头顶，球已经进网；地滚球，球贴在地面无摩擦飞行，一点不转...守门员只敢托不敢接！我见过的也就2,3人有此力量，他是用篮球练踢墙的，踢墙是个好的方法！若哪个朋友真练到这么大的力量，那我首先恭喜了哈！任何一个业余球队都有你的主力位置！

2、射门准

很大一部分朋友的误区就是射静止的足球，这个比赛中有几次机会？反正我是一直练跑动中射门。

跑动射门第1层：带球逐渐达到90%的速度，在*禁大**区内，射门从瞄准球门中间的预想守门员位置 提升 到瞄准门柱，误差在2米范围内，即算毕业！

跑动射门第2层：背对或者侧向背对球门，在射门一瞬间看球门位置 到 带球不看球门位置（靠记忆） 射门，误差2米范围。

其他练习：小禁区外，背对球门，横向带球，转身射门，近角和远角！

3、射门巧

挑射，搓射，捅射，射门将小门，推射远角等等；这些是在比赛和训练赛中使用哈，这些可以多看视频，这些强调的心理素质和瞬间把控能力，脚腕和脚尖控制一定要精准。这些都是练出来的，心得就是信心！

说说射门训练和理论吧！

射门理论

第一条： 好前锋，一定是心理素质好的前锋。

第二条： 绷脚尖，锁脚踝；脚尖指地，腿不摇摆。

无论正脚背，外脚背，内脚背射门都是这一基本原则。我很少放高射炮，除非被干扰，就是执行的此理论。（脚尖指天射门的理论，反正我不会。）整条腿的摆动不会左右摇晃，想象着踢正步的感觉！看看会射门的，你就能找到此感觉的了。友情提示：循序渐进，别觉得一下就练好了，把脚趾踢在地上痛n天哈！

练习方法：踢乒乓球和网球，直到敢大力保持此射门姿势踢地上的烟头，地上的纸片。

第三条： 90%以下的奔跑速度射门

大于90%的速度，第一是容易受伤（没踢到球同样可能拉伤肌肉，可能还会很严重；被对手封角度撞伤）；第二是不准，因吃球部位不准而偏离量太大或者高射炮。

练习方法：90%的速度往左或往右带，忽然横向带球，然后加速射门。注意掌握好和后卫距离，一般是1.5米。1v1原则！

第四条： 30度以下的角度，请尽量不射门。

30度以下的角度，守门员封了近角，想进球，一是距离近射守门员小门，二是大力，这2者进球的概率是较小的。所以，建议选择45度地滚球传中，或者内切到球门附近有近角和远角可以射门。

第五条： 单刀，请不要大力射门（大力射门基本连补射的机会都没有，这样不明智）。

单刀是和守门员单挑，你进球的概率大得多，所以，心理上一定要占优势而不是胆怯。单刀最好是节奏上的假动作，甚至脚尖脚腕上的小动作，让守门员来不及做动作是上策。观察好守门员的位置，后卫位置，正确判断射门时机以及概率，所以，足球是快速决策力，智力，体力的运动。提醒一下就是体力下降，动作很容易变形，体能不能差，否则，单刀就可能是飞机王或者球拌自己的了。

建议学习大罗带球位置感，梅西的非常好（但对膝盖要求高的，可能少有人能这样带球）。带球重心，自己思考哪种合适，比如亨利的高，梅西的低；但最终一定是能降到很低。所以，要多练习“切”，马步要训练好，膝盖才能承受低重心。我的经验是高速带球，距离后卫1.5米，忽然降低重心，有时候就像大罗的小于30度的，后卫不用手是很难拦截的。平时要训练得内切更低的重心，1.5米是安全距离，后卫要防传球和过人，这距离是他最尴尬的位置。

---推荐的带球方法

我凌空球比一般射门大得多，关键是吃球部位准，本来在空中的球就是容易发力一些，还有一些传球本身就带了一定速度，所以，打正力量非常大！

方法1

小时候忽发灵感，用手指头大小的小石子练习，先练踢得更远，然后，练习高空落下射门，最后，练习半转身射门。2周左右，你就能找到感觉的。

方法2

3号足球，内胆爆了的，面对墙或者网练习力量；

方法3

队友传球，从静止加速到抢点射凌空球（跑位不能跑100%的速度，一定要对球的落点形成比后卫快的判断）；

---凌空球的训练方法

第六条： 请选择合理的带球路线，射门时机，射门脚法。

看见有朋友选择的射门方式居然是冲着后卫靠大力射门碰运气的方式，真的觉得没仔细想过如何射门的哈！既伤和气也不利于技术的提高。

踢球基本原则

1、射门：绷脚尖，锁脚踝；脚尖指地，腿不摇摆。

2、带球：90%以下的速度带球或射门；与后卫保持2步距离变线；

3、护球：尽量把防守挡在身体另外一侧，并且半张开手臂阻止后卫的上抢；

4、单刀：小斜线过人和射门。尽量不要一根直线正对面硬过后卫，而是小斜线带球晃开角度射门或者通过时机过人，否则，后卫至少会战术犯规或者靠身体冲撞来抢、破坏球权。

5、距离：1.2米或者1.5米的过人距离。

以上原则相互结合，在球感越来越熟悉后，信心足够强大，可以原地正面过人，需要的只是比对手动作更快！

球性原则

1、射门不是动作越大球速越快，而是首先要吃准部位，力量通过球的中心；参见踢球基本原则的射门。

2、足球首要动作是传接球，接球和传球分多个层次，需逐个提高；

3、球性熟悉之后，一定要有创造性，出人意料的传接球，甚至射门；人球结合，这样，足球才是入门的了！

特别说明：

1、我的射门方法并非适合每个人，只是我射门至少不得高太多，射高的情况，一般就是高于正规大门半米之内。看见有球员射门是脚尖向上的，我真觉得这样不适合，但我无法证明其是错误的，因为别人就是能射得有力又在球门高度之内的；

2、前段时间明白了，别人推射为何很准确，就是正规传球的方法完成的内脚背推射（应该算准确率最高的）：左脚与球基本水平相距20~30cm，助跑后，右脚推射发力。原因就是，左脚与球平行的时候，右脚发力角度不会摇摆很大，左脚脚尖已经指向目标，相当于安装了瞄准器。

END