你是一个专注的人吗？
我们来一个经典的测试：大家请集中精神看下面一段视频，数一数3名穿白色衣服的人一共传了多少次球？
(视频请搜索【看不见的黑猩猩】)
同学们，如果你猜对了答案，恭喜你，你的专注力不错！
我相信，传球的速度再快，也没有大家的眼快！
我们的问题来了：视频*放播**时，你看到从舞台正中大摇大摆走过去的那只黑猩猩了吗？
这就是著名的实验：看不见的黑猩猩。
其实，我们要表达的核心观点就是：你的注意力在哪里，精力就流向哪里。
以下场景是否熟悉？
离不开手机，随时看手机，看不到手机就没有安全感
做事容易分神，需要较长时间才能集中注意力
喜欢一心二用，经常同时做好几件事
……
是的，这些都是缺乏专注的表现。
不用担心，这很正常，人的大脑天生就不专注！
我们大脑的运作方式，决定了我们无法同时做几件事。
有的同学会说，我就是喜欢“统筹”、“提效”、“并发”，我习惯“多任务”模式……
殊不知，多任务模式是需要长期刻苦训练才能做到。
对普通人而言，我们的大脑并不能同时做四五件事，大脑只是在不停切换——速度很快，让你以为在同时处理多任务（计算机工作原理里称之为“时间片轮转”）。
科学研究发现，多任务模式的危害显而易见：
效率降低
焦虑
专注力减退
切换任务困难
伤害海马体，记忆力下降
智商下降
相反，如果我们的注意力，像激光一样聚焦于喜欢并且擅长的任务时，我们所有的感官认知和思维都会集中在眼前的任务上，其他的一切都被忽略了，时空、自我、感觉（饥、渴）……全世界都消失在眼前了，这也就是心流模式。
如何让自己更专注，尽早进入心流状态呢？
在这里，和大家分享一个经典的模型——专注力三角型
一、环境
要进入专注状态，环境很重要：它包括空间和时间两部分。
如果要学习，图书馆就比家里的沙发,更容易让你进入状态。
整洁、安静、明亮的空间，有助于集中专注度（也可能也会因人而异）。
这就是空间的作用。
此外，我们还要寻求自己的“洞穴时间”。
——这是指绝对不被打扰，完全自己独立的时间，比如早晨就比白天更不易被打扰，更容易进入专注的状态。
提醒一点：在借助环境让自己专注时，尽量不要让自己靠意志力去硬扛。
众所周知，我们如果强迫自己不要去看桌边的微信新消息，很难。
与其折磨自己，还不如把手机放在另外的房间，眼不见，心不烦。
营造环境的目的，其实是给自己找一个进入工作的“开关”。
比如：工作开始前泡一壶茶——通过一些小的仪式感，宣告自己进入工作模式。
这个“开关”，最好是定时和定点。时间越久，我们就会越快进入专注模式。
二、压力
你的能量，超乎想象！
给压力，是激发能量的有效方式
跑步时，教练就爱用“萝卜+大棒”的方式来施压：
朝前跑，前面就是志玲姐姐，追到了就可以和他共进烛光晚餐！
朝前跑，后面追你的是凤姐，如果和被赶上了就要她拥抱接吻！
同样，我们也能有效通过压力，“逼”自己更专注。
1、用好Deadline
把Deadline主动往前提，同时切分成小Deadline，积极去交付。
2、公开承诺
把自己目标公布于众，让所有人监督（比如在朋友圈每天写一句英语）。
3、群体打卡
特别有带动性，团队荣誉往往能激发个人，每天晨起族的打卡群就是最好的例子。
三、目标
科学合理的目标，同样能让你更专注。
在这里，我们看下“目标与能力匹配模型”。
设定一个和能力相匹配的目标很重要。
当目标与能力基本匹配时，就能快速进入心流区，产生最大的专注力。
如果能力高于目标，则容易觉得厌倦无聊。
一旦出现，应该怎么办？
1、玩出花活
重复的事情，可以做出不一样的内容。
新东方的古典老师，每天要给学生上七八节同样的英语单词课，为了防止无聊，他给自己定了个小目标来挑战：每一节课都逼自己讲不同的故事和段子。
2、琢磨如何压榨效率
如果是熟悉的工作，以前5分钟才能做完，现在能否4分钟搞定，能否让机器去搞定？使劲琢磨，把产能压榨到极限。
3、一鱼多吃，复利思维
一件独立的输出，能不能产生多样的成果？
我们听了一堂课，课堂笔记下来可以做成PPT，课件的每一个章节又可以写成一篇文章发布到自媒体上，笔记经过内化，又可以在线下给同事进行分享，视频录下来还可以放到线上给更多的人学习——这就是一鱼多吃的思维。
当能力如果低于目标时，我们会发现做事有难度，不容易专注。
此时又该怎么办？
1、拆解目标
大目标拆分成小目标，降低难度。
2、提升技能
目标很难，有时原因在于认知和信息不对称，那就可以直接去找做过这个目标的人！和他聊天取经，立马就能躲过坑点，马上进步——这就是向外界寻求支持，调整认知。
3、畅享远景
想象成功后的时刻，让自己变得专注，这就是“因为相信，所以看见“。
通过以上的三角形模型，我们就能更好地让自己进入心流，更专注地做事了！
结语
精力管理能力对于职场员工尤其重要，是所有人都务必掌握的一种基础能力。华为的那句经典广告词，在过去的日子里，很好的指导我如何分配自己的精力。
明天起，我将继续分享我的私人精力教练——洋星老师传授的职场员工精力管理系列内容，欢迎大家关注公众号，持续学习。也希望能帮助大家掌握最科学的精力管理方法，让大家元气满满，业绩爆棚！