2024年佛山体育中考时间定于4月15日至5月17日。随着考试临近，一些考生寄望于增加训练强度，甚至搞“突击训练”来提高成绩。佛山有学校教师提醒，类似做法不仅难以短时间内明显提升成绩，过度运动甚至可能导致损伤，建议考前保持好心态，适当训练即可。
学生们在大课间时间跑操。
有条不紊体育备考
在佛山市惠景中学的体育课上，初三年级的学生们正针对足球绕杆、篮球投篮等体育中考项目进行专项练习。距离体育中考开考只剩下五天，同学们按照日常计划，全力以赴进行考前的最后冲刺。
该校学生张荣彬选择了游泳和篮球，目前游泳成绩不太稳定，偶尔会出现未能达到满分标准的情况。于是他在老师的建议下，利用周末进行练习，“体育不是我的强项，但我相信在日常训练中紧跟老师的训练计划，在周末和放学后加强练习，最终将可以达到理想的结果。”
学生们正在做热身运动。
记者了解到，当前佛山各中学正有条不紊地安排学生进行中考体育备考。“最后一周学校不过分强调训练强度，让学生维持良好的运动水准的同时，也帮助他们积极调整好身心状态，以达到最好的备考状态和节奏。”该校初三年级级长郭泽源表示。
“考前最后一周主要以强化和调整学生心态为主，学校也会积极进行心理干预。”郭泽源说，在进行专项训练的同时，也会对考试中容易犯错的内容和技术开展必要的指导，并加强学生的安全教育，以保障学生在考前有一个平稳、良好的状态。
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选项考试中，要把握好第一次机会
考试日期不断接近，学生们的情绪难免会有些紧张，为此，学校体育老师建议，对于必考项目，可进行素质练习和短距离冲刺跑练习；对于选考科目，需注重练习质量，及时查漏补缺。
学生们正在做足球选项训练。
“心理状态是影响考试最重要的一环，学生可以在考试前提前到达相应场地进行适应和观摩。”惠景中学体育老师黎桂婷建议，考生在各项目考试装备的准备上，尽量做到轻装上阵。除了短裤短袖，运动鞋也需要选择轻量的，避免穿板鞋和硬胶底鞋。而在饮食方面，黎桂婷表示要以补充蛋白质和碳水化合物为主。
黎桂婷还表示，在选项考试中，一定要把握好第一次的机会，但遇到考试失误时也不要因此出现慌乱，要相信自己，及时调整心态。考试结束后，同学们可在适当放松心态后，继续全身心投入到文化课的考试中，切勿因小失大，让体育中考的考试情况影响了接下来的中考。
文/佛山市新闻传媒中心记者高萍恒
图、视频/佛山市新闻传媒中心记者高萍恒、黎锦强