一年中最热、最闷的时段到了！
昨天厦门进入中伏
中伏一共20天
今天厦门岛内最高气温35℃
岛外最高温38.5℃
厦门最近有多热？
相信不少小伙伴们每一天都是这样的：
洗个澡出来，又是一身汗！
上班完全不敢化妆，宁愿丑着！
因为化了也白化，一出门全花了！
小编真的没有夸张，
最近厦门真是这样，
出门五分钟，流汗两小时！
夏天厦门人理想中的日子莫过于：枯藤老树昏鸦，葛优同款沙发，空调wife西瓜，夕阳西下，我就往上一趴......
那个feel倍爽！
但是理想终究敌不过现实
7月28日16时厦门气象台
发布高温预报：
天气这么热，
小伙伴们一定要注意防暑降温！
不然......
近日，在厦门罗宾森附近的一个工地，一名男子午休时嚷了句“好热”，之后就再也没有醒过来了。医生诊断疑为中暑而导致休克死亡。这名男子的死，也给广大同胞们敲响了警钟。防暑降温不能只是随便说说，真的是“要命”的问题。
那么问题来了！
为什么天气热会导致中暑死亡？中暑前都有哪些症状？高温天气除了躲家里还有没有别的办法？
中暑都有哪些症状？
头晕、口渴、多汗……
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。
1、先兆中暑症状
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。 如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
2、轻症中暑症状
体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。及时处理，往往可于数小时内恢复。
3、重症中暑症状
这是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
为何中暑会导致死亡？
脱水、心功能衰竭、肌肉溶解
大多数人的细胞只有在37度左右才能存活并发挥正常功能。当人体温度升高时，心脏就会心跳加快，心跳幅度加大，促进血液流动以便加快散热。但高温对心脏细胞的直接损伤类似于一次大面积的心肌梗死，大量心肌细胞的死亡使心脏功能衰竭。少了心脏这个发动机，散热机制没有了动力来源，体温更加难以下降。如果不能快速采取措施降低体温，这种状况就会陷入一个恶性循环，直至心脏停止跳动。
高温如何避免中暑？
多喝水！出门打伞！涂防晒霜！
最近厦门这么热，小心中暑！这些预防工作，千万要做好！！
1、补充水分：多喝水！
夏季人体水分挥发较多，不要等等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
2、在吃的方面：多吃水果蔬菜！
要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
这五种食物最适合战高温：哈密瓜、浆果类、菠菜、红辣椒、运动型饮料！
3、外出方面 ：出门记得打伞、涂防晒霜！
出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。
此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
温馨提醒：中暑时，藿香正气水不能乱喝，过量使用可能会导致皮疹和心动过速。服用藿香正气水、十滴水等防暑药时，最好不要吃甜食和水果，也别喝饮料，因为甜食有生湿作用，会降低药效
除了在家避暑，厦门还有哪些地方适合避暑？
游乐园
方特梦幻王国
几十个游乐项目供你消遣玩耍。逃出恐龙岛惊险无比;决战金山寺让你现场感受人蛇大战水漫金山;音乐喷泉、大水池梦幻的听水玩水;更有梦幻极限跳水，见证大师高技能跳水;在这炎热的天气刚好可以尽情的玩水!
地址：厦门市同安区石浔南路1111号
乘车路线：乘快2线到官浔站下，换乘601路、604路到方特梦幻王国站下或乘659路到霞梧路口站下，换乘691路到方特梦幻王国站下。
景点门票：成人票220元/人，儿童票150元/人
景区电话：0592-7219666
观音山水上世界
避暑玩水的好去处少不了观音山梦幻水世界。它引进了国内外最新最火爆的水上项目，如超大太空碗、超级大喇叭、惊险高空滑道、激情造浪池、梦幻大水屋等，同时还设有泳池和水疗等休闲项目，让游客在避暑玩水之余，还可享受滨海美景。
地址：观音山海滨旅游商业街17号
乘车路线：乘2路、55路到观音山梦幻世界（总站）下或乘5路、58路、68路、127路、512路、529路到观音山商务区下。
景点门票：成人票130元/人，儿童票65元/人
景区电话：0592-5888863
公园
厦门市园林植物园
植物园内步行道两侧树木繁盛，能够遮挡住阳光，起到了天然的遮阳效果。走到雨林世界，一丝凉气迎面扑来，精神为之一爽。里面建有“雾森”系统，水通过高压喷出水雾，置身其中，凉意浸人。
地址：厦门市思明区虎园路25号
乘车路线：乘87、57路植物园站下车；乘3路、18路、19路、21路、809路公交车，一中站下。
景点门票：40元/人，儿童免费
景区电话：0592-2024785
湖里公园
围湖种有竹树、柳树，遮挡了太阳。沿着湖边漫步，微风拂面，一身闷热顿减。湖边还有亭子可乘凉。
地址:华泰路，湖里中心小学对面
中山公园
公园南门左边一处空地在大树的遮掩下，成了公园最大的纳凉之地。沿着东门方向走，还有几处遮阴的地方，一处凉亭，更有花展厅。
地址:公园南路，靠中山公园公交站
忠仑公园西南园区
位于大门右边，一处被垫高的空地上铺有塑胶软垫，这里一点都晒不到太阳，专供市民乘凉。往里走，还有一处绿树成荫的空地，位于景点东芳山脚下。沿山步道往上走，一路有水景，还铺有木栈道。傍晚5点之后来这里爬山非常凉爽。
地址:禹洲花园公交站边
乘车路线：34路、36路、38路、39路、45路、46路、88路、96路、109路、115路、123路、129路、651路、755路、942路蔡塘小学站下车，或乘坐BRT快1、快2线到蔡塘站下。
前埔健身公园
靠足球场一侧的休闲空地是居民避暑的首选之地。一般下午不到3点，太阳就照不到这里，周边有不少居民选择在这里的健身锻炼。
地址:莲前东路华林公交站（往瑞景方向）边上
东渡立交公园
立交桥在头顶交汇，让这里远离阳光的暴晒。桥梁上布满爬藤植物，小公园里还布置了绿化带、石凳。要是到了傍晚，这里将更凉快。
地址:濠头公交站附近
乘车路线：乘坐101路,107路,11路,135路,22路,24路,26路,436路,43路,59路,655路,84路,946路到濠头站下，或乘139路、16路、4路、4路区间,954路到厦门古玩城站下。
东明路小公园
公园的大榕树下很凉快，有石椅可休息。旁边的一片石亭，也都掩盖在树荫下，更是清凉。
地址:东明路上，槟榔餐厅斜对面
乘车路线：乘坐118路、16路、301路、309路高峰、32路、99路到槟榔新村站下，或乘坐 103路、20路、58路、80路、842路、854路、855路、857路、941路、943路快运到南湖公园东门站下。
瑞景新村林荫道
一接近这条林荫道，便有一股凉风迎面吹来。这是一条“L”行的林荫道，不过百来米长，两侧有篮球场、泳池，还有一个小公园，林荫道里，有不少居民在纳凉、聊天。
地址:瑞景新村小区篮球场或泳池附近的林荫道
乘车路线：101路、109路、115路、126路、19a路、19b路、26路、28路、30a路、30b路、36路、47路、58路、651路、755路、855路、91路、942路到瑞景新村站下。
隧道
鸿山步行隧道
一步入隧道，就有一股凉气袭来，越往里走，越阴凉。抬头，可见“蓝天白云”，两侧则是“人防科普长廊”。隧道200多米长，许多市民一边漫步，一边参观，还有人干脆席地坐下，或看报，或喝水休憩。
地址:鸿山公园，连通思明南路和石泉路
乘车路线：乘坐48路、659路、857路、96路到镇海路站下；或乘 122路、135路、1路、20路、21路、22路、45路、959路到镇海路口站下；也可乘123路、139路、19a路、19b路、857路、951路到双十中学站下。
厦大芙蓉隧道
隧道墙面的涂鸦让人眼前一亮。隧道内却很凉快，微风拂面，甚为享受。
地址:厦大芙蓉餐厅旁
乘车路线： 乘坐112路、122路、135路、135路区间、20路、22路、29路、2路、310路高峰、47路、48路、57路、659路、751路、857路、86路、87路、92路、96路到厦大白城站下。
美仁山通道
美仁山通道是思明区辖内早期人防工程，现在已经成为两片密集居民区的便捷通道。有的市民自带小凳子在通道休息聊天，也有的拿木板和小凳子搭了张简易的小床，躺在上面阅读报纸，非常惬意。
地址：思明区豆尾仔路口附近
乘车路线：乘坐 840路、940路、941路、950路、952路、994路到美仁宫站下。
现在，你想好这个周末要去哪里避暑了吗？
综合整理自厦门晚报、健康时报、厦门网、新浪微博、厦门天气在线