“第一批90后已经秃了”、“猝死不是当代青少年担忧的问题，脱发才是”。

这已经不是一种调侃方式了，而是真实的社会现状了。

根据《中国脱发人群调查》，我国有2亿脱发人群，男性约1.3亿，女性约0.7亿。成年男性中平均每4人就有1名脱发者，陷入脱发困扰的中国人远超日本和韩国的人口总数。

其中80、90后承担起脱发的主力军，占到了脱发总数的75%。

一位20岁的大学男生因为脱发严重，向辅导员请假去植发，上了微博热搜榜第八。

27岁贵州民警在微博上发布了6年发量“秃变”对比照引发关注，网友戏称岁月蹉跎让他从林志颖秒变郭德纲。

而且在发际线面前，人人平等！

连王思聪都因发际线上热搜。

有点头发才有安全感。

所以大家在保卫发际线这件事上，也下足了功夫。

防脱洗发水、生发液、发际线粉、生姜抹头皮……

参见日本脱发研究第一人，有30多年秃头研究经验的板见智医生，对于脱发护发的见解：

总之，一切能让头发看上去多或者可能变多的方法都尝试了，还是没能让逝去的发际线回归一丢丢。

于是大家无奈地高喊，“秃了就秃了吧，大不了去植发”。

可是修补一个后移的发际线，动辄就要上万的价格，如果脱发严重，仅一次植发就要6-8万元。

面对这样的价格，是不是更加令人头秃？

于是在《2019健康自由等级表》中，“植发自由”被排在了最高等级，

“向足球巨星鲁尼、篮球明星詹姆斯看齐，植发才是拯救脱发的唯一方式。”

鲁尼植发前后对比

然后看看鲁尼植发后的效果。

钱花了，罪受了，却没有效果，真是让*欲人**哭无泪。

所以，脱发还得从防做起。那么到底如何预防脱发呢？

首先我们要了解脱发原因。分析指出，睡得晚、吃不对、爱染发这三个生活习惯是祸根之一。此外，季节、遗传和精神压力大等也是脱发的原因。

为什么会脱发？现代医学认为，脱发主要跟激素有关。雄性激素刺激毛囊萎缩，头发开始角质体化并进入休止期，再加上缺乏养分，就会逐渐脱落。

一般来说，每个人大概有10万根的头发，这些头发每天都在更替，所以掉头发也无需过于担心，这是正常的。只有当掉发数量过大，即超过100根时，才属于脱发的范畴。

那是否要每天数一数自己掉下来的头发，才知道算不算脱发？对此，专家曾给出一个判断法：用手指捏住头发根部（50根左右），朝外捋，捋三次，如果每次掉落的头发超过6根，就有可能是脱发了。

脱发的六大原因

熬夜：研究表明脱发与睡眠时间的长短无明显关系，但可能与睡眠质量有关。晚上入睡时间的早晚与脱发有关，经常熬夜加班入睡较晚的人容易脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，也可加重脱发。人在熬夜时精神状况不佳，有些器官只能靠雄性激素给大脑回血，雄性激素分泌得越多，脱发自然越严重。

精神压力大：精神因素跟健康息息相关，一旦压力过大，身体就会出现各种问题，如内分泌失调、免疫力低下、食欲不振，最终引发脱发。

烫发染发：染发剂中都含有有害化学物质，这些对我们头发和毛囊都会造成损伤。

饮食原因：毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如，严重营养不良，食糖或食盐过量，蛋白质、B族等维生素、铁、锌缺乏或摄入过多的硒，以及患上某些代谢性疾病等，都是掉头发的原因，甚至会导致弥漫性脱发。女性盲目节食，还有可能因为缺乏足够的营养供应出现斑秃。

季节：脱发跟季节也有关。有些人会发现，一到秋天，掉发就特别明显，这主要有两方面原因：秋天天气干燥，毛发干枯易脱落；夏天人体消耗大、睡眠少，营养跟不上，秋天就会出现脱发。

遗传：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈隐性遗传。

肠道健康：前不久，国外研究人员在权威期刊《Cell Report》上发表了一项关于脱发的研究报告，长期投喂实验鼠缺乏益生菌的食物，会导致实验鼠轻度脱发。

而且补充益生菌罗伊氏乳杆菌不仅使得生长初期毛囊数量增加了106%，而且与对照组小鼠比较，补充益生菌的小鼠的毛囊更加活跃。

而没有补充益生菌的小鼠整整64%的毛囊都处于不生长的停止期。

毛囊利用血液提供的营养来制造头发细胞。肠道菌群除了帮助代谢蛋白质，实际上还合成了头发生长所需的一些关键物质。其中，最重要的一个就是生物素，也称为维生素B7或维生素H，身体利用它来代谢产生角蛋白所需的氨基酸，角蛋白是构成头发的主要蛋白质。

如果肠道菌群失衡，一些有害的细菌大量生长并占据优势，不仅生物素的吸收会受到影响，生物素的产生也会减少，这可能会导致脱发。

如果我们的肠道菌群处于平衡状态，它可以帮助调节我们的身体对压力的反应，某些益生菌也可以帮助减轻压力和焦虑程度，降低体内的皮质醇水平，这样我们的毛囊也能保持健康。

如何从内到外滋养我们的头发？

很明显，如果想让我们的头发保持浓密和健康，保持肠道健康也至关重要。

• 多吃促进头发健康的食物

如果没有合适的营养，怎么能长出健康的头发呢？所以要确保我们所吃的食物能够支持健康的肠道菌群，并且含有生物素、维生素K2和用来产生健康头发的氨基酸等等。

可以多吃一些富含维生素的时令有机食品；选择高品质的肉类、奶制品和鸡蛋，它们富含生物素和维生素K2；适当吃一些发酵食品，比如纳豆，酸奶和泡菜，它们富含益生菌，可以帮助合成必需的维生素。

• 适当补充益生菌和益生元

当肠道拥有更多的有益菌时，身体才能最大限度地利用这些营养物质来滋养健康的头发。然而，我们的现代日常生活中有太多的因素可能破坏我们的肠道菌群平衡，所以可以考虑适当的补充专业的益生菌。

丹麦毕芙丹益生菌

同时，适当补充益生元，增加膳食纤维的摄入量，可以帮助促进有益细菌的生长，并将那些有害细菌驱逐出去。

• 保持好心情

适当运动、多和让你开心快乐的人在一起，都能降低我们的压力水平，而压力水平和我们的头发健康至关重要，所以关注自己的心态和保持好心情。

• 不要熬夜不要熬夜不要熬夜

熬夜不仅会导致脱发，还会导致机体的免疫力下降、内分泌紊乱、机体的新陈代谢失调。

为了健康和钱，大家还是别“作”，规律作息，不要朋克养生、深夜蹦迪，毕竟你是真穷，秃了可没钱植发。

*温馨提示：引用文献来《Cell Report》期刊，只代表了一种可能性，并不是所有脱发问题都是由肠道问题引起的，疾病的个体差异性很大，脱发严重的小伙伴还需谨遵医嘱哦~

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