对于一个职业的运动员来说，发达的肌肉是非常重要的，然而增肌却是一件很困难的事情，不仅要控制好自己的饮食，还要进行严苛的训练，更重要的是，这样的事情要坚持很久的时间，非常考验一个运动员的耐力。不过还是有这样的典范的，C罗就是这么一个自律性超强的足球运动员，被誉为足坛第一，从来没有吃过垃圾食品。

C罗的身体素质

C罗的体脂率比一般球员少3%，体脂率对于任意一个球员来说都是很难控制的，太低的话没有抵抗力，太高的话就又变成了胖子。C罗的体脂率一直维持在7%，从他进入足球界开始，就一直没有变过。这一切都和C罗平时的饮食习惯息息相关，日复一日的锻炼和食谱，才造就了现在C罗强壮的身体素质。

对于一个足球运动员来说，带球速度是非常重要的，C罗的速度就很快，堪比那些田径运动员，他最快的速度达到了9.43米/秒，可能一些短跑运动员的速度都没有这么快。这也间接地说明了C罗的身体条件有多么的好。

从C罗比赛的照片中可以看出，他全身上下几乎都是肌肉，没有一丝的赘肉，简直是最完美的身材，每一肌肉的线条都非常的明显，尤其是他小腿上的肌肉，看起来比胳膊上的更加发达，这也帮助他在赛场上拥有很大的冲击力量。

更加让人意外的是，作为一名足球运动员，C罗的弹跳力竟然也很好，还有什么是他不会的么？如此惊人的弹跳力不去打篮球着实有些可惜了，不过他也经常会用头来射门，这或许就是C罗弹跳力的用武之处。