戚振飞
山东青岛人，国家级运动健将，
现中国国家队队员＆98跑精英组学员，
多次获得5000米、10000米全国冠军。
对话 · 戚振飞
Q : 戚振飞，您好！恭喜您在夺得中国10公里路跑锦标赛 · 上海站冠军之后，又连续夺得全国田径大奖赛男子5000米、10000米冠军，成为当之无愧的5000米、10000米中国第一人。
A : 谢谢！
全国田径大奖赛男子 10000米冠军
全国田径大奖赛男子5000米冠军
中国10公里路跑锦标赛 · 上海站冠军
Q : 这两场比赛云集了国内最优秀的中长跑运动员，赛前想到能够拿冠军？
A : 没有想过，因为赛前一段时间的训练并不是很系统，所以赛前感觉能跑进前三名就可以了。但没想到一下子拿到三个冠军，而且还在大奖赛中跑出28分59秒的好成绩，自己还是挺开心的。
Q：目前您参加大众赛事的经历虽然还不多，但第一次参加半马（2015年济宁半程马拉松）就以1小时05分41秒夺冠，第一次参加10公里路跑锦标赛就以29分45秒夺冠。评价一下自己在路跑赛事上的表现吧！
A：以上的这两场路跑比赛自我的评价还是可以的，不管是在体力和战术各方面的表现上，自己还算比较满意的，而且路越比场地跑更有意思。
Q：参加这些比赛您会精心准备的吗？还是当一堂训练课？
A：不会特意准备，就是当给自己上了一场强度课，和往常训练一样，并没有什么针对性的训练。
Q：作为当今中国5000米、10000米第一人，取得这么优秀的成绩？是意外？还是在意料之中？
A ：不能说是在意料之中，因为赛场瞬息万变，不确定的因素也有很多，谁也不能肯定说自己一定可以拿冠军，但也不能说是意外，应该说是在情理之中，因为我一直在努力，努力了就肯定会有一份自己满意的收获。
Q：您如何与长跑结缘？最初练长跑最大的动力？梦想是什么？
A ：可以说是机缘巧合吧，偶然一次机会参加了市里的运动会，然后就被体校的教练选上了。最大的动力很简单就是想赢呀~我想我的梦想和许多运动员都一样，就是希望有机会可以参加一次奥运会。
Q：运动生涯拿了那么多次冠军，印象最深刻的一次冠军是哪一次？
A ：山东省比赛的冠军，也是我人生第一个冠军，它让我感触很多。
Q：运动生涯中，遇到过最大的困难是什么？如何克服的？
A ：心态，以前有一段时间竞技状态进入了低谷期，那段时间整个人都提不起精神，心态也很乱，想的就多，感觉那段时间自己都有点自暴自弃了。最后，通过郑教和家人的多次交流、沟通以及自我提醒中才渐渐的把心态恢复了过来，现在回想起那段时间还真是挺后怕的。
Q：作为山东“98黄金一代”【现改为：98跑】成员之一，您的教练郑凯曾实现全运会、全国锦标赛、全国冠军赛5000米“全满贯”，您的师姐邢慧娜在雅典奥运会登顶世界之巅，对于98那一批师哥师姐曾创造无数荣誉，您有信心超过他们？
A ：据我现在的自身水平和我教练以及师哥师姐们当年的水平还是有一定的差距的，但是我会努力去向他们看齐，当然信心还是要有的嘛~说不定哪天我就可以再次实现当年我教练的“大满贯”呢~
Q：作为“98黄金一代”【现改为：98跑】的延续，您是怎样评价98对您在运动生涯的影响？
A ：“98黄金一代”【现改为：98跑】的师哥师姐在我运动生涯中起到了非常重要的影响，他们有着非常辉煌的成绩，他们也一直都是我的学习的目标和榜样！
Q：目前肯尼亚、埃塞俄比亚军团几乎垄断了所以中长跑比赛的金牌，这会让您灰心丧气吗？还是更激发您的斗志？
A： 我并没有灰心丧气，反而会使我更加的努力，只要有目标我就会有不断的动力。
Q：我们都知道，参加奥运会是每一名专业运动员梦寐以求的梦想，对奥运会有何期待？觉得参加奥运会难？
A ：奥运会这也是我一直以来的梦想，我非常期待有朝一日我可以凭借自己的努力去参加一次奥运会。我知道中国男子中长跑运动员要想参加奥运会肯定会很难，但我一定会努力。
Q：作为中国最好的中长跑运动员您认为目前中国男子中长跑与世界的差距在何处？
A ：人种和运动天赋的差异肯定是最大的，这一点是事实。所以，在中长跑项目上，很难达到非洲运动员的高度。但亚洲人在长距离耐力上还是有一定的天赋，师姐邢慧娜以及日本运动员也多次在奥运会大赛上夺得10000米、马拉松项目的冠军。所以，只要努力，还是有希望的。当然，要想参加奥运会并想取得好成绩，选择马拉松项目实现的概率比较大。
Q：许多5000米、10000米的运动员在职业生涯后期都会逐渐转向马拉松，您有这方面的打算？
A ：目前来说还没有这方面的打算，但并不代表我以后不会去尝试。
Q：您平时的训练内容、运动量和运动强度大致是什么样的？
A ：一般就是以有氧耐力课为主，没有固定的运动量，主要得看身体竞技状态和比赛的性质。当然，每周150公里以上的跑量还是要有的。
Q：很多业余跑者对专业队的生活比较好奇。您能大致描述一下专业队生活的内容（作息安排、饮食情况、业余生活等）？
A：专业队的生活其实还蛮单一的，几乎可以说是三点一线，早晨5：00左右起床训练，7:00左右吃早饭，吃完早饭，看会书或者看看电视，然后就休息，11：00吃午饭，12:00午休，下午14:30训练，18:00吃晚饭，晚上22：00左右上床休息，饮食方面会有基本的搭配（蔬菜、牛肉、鱼类、碳水化合物、水果）。业余生活就是看看书，上上网，聚在一起聊聊天这样子。
Q：您认为在专业训练有哪些业余跑者不能拥有的优势？业余跑者应该如何营造良好的训练条件？
A：专业运动员的优势就是有充足的后勤保障，不管是在营养，训练装备还是在伤病上，有问题都会及时的得到改善。而最大的优势就是有国内最优秀的教练员的指导和定制的训练计划。业余跑者应该加入一个跑步组织，找一个懂训练的专业教练来指导您训练。这样不仅可以防止受伤，对提高成绩也有帮助。
Q：目前，您的教练郑教对“有效训练”比较注重，这一点您有怎样的体会？
A ：在训练这方面我挺赞同我教练这种训练方法的，因为每个人的体质和能力不同，训练量肯定要有所增加和递减，不能全都按照一个套路来训练。
Q：目前，现在很多业余跑者在“跑量”的问题上纠结或互相攀比，对此有什么建议？
A ：说实话我并不赞同这种相互攀比的现象，就像我上个问题所回答的，每个人的先天体质是不同的，在相互攀比的情况下总会造成不必要的训练过度，然后伤病就会出现。所以，根据自身的运动能力和天赋，制定适合自己的训练计划才行。
Q：现在很多业余跑者刚跑了几个月，就去跑马拉松，从专业角度，您怎么看？对他们有何建议？
A ：在我看来这种做法很危险，马拉松本身就是一场大强度的比赛，在没有充足的准备下就盲目去跑马拉松，这样不仅得不到能力上的提升，甚至会让你的体力匮乏，从而出现严重的伤病。我的建议是最好是先有2~3年左右的基础训练，并且从半程开始，可以多跑几个半程再去尝试马拉松的挑战，如果只有几个月的训练基础，建议大家先从公路10KM开始慢慢的逐渐递增到半程，最后尝试马拉松。总之，训练初期，打好有氧基础是关键，因为我们要跑一辈子，而不是一场比赛。所以，大家一定不能太着急。
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