菁童君收集了关于2-18岁孩子不同年龄阶段对应的运动建议表，可以帮助父母根据孩子的年龄应该如何选择适合的运动，以及在运动中父母应该如何提供帮助，这样我们才能真正有效地实现陪伴作用，与孩子共享运动的美好。
一、2～3岁
运动项目：这个年龄段的孩子处于发展运动技能阶段，比如，走路、在地上爬滚、用铲子挖土、玩滑梯、跑步、搭积木房子、接球和扔球等。
2岁的孩子开始抓住扶手上下楼梯，用脚踢球，用手扔球。3岁的孩子可以学骑三轮车，和同伴玩耍。
父母如何帮助：这个年龄段运动的主要目的是让孩子们的四肢活动起来。
父母可以经常带孩子到户外去，鼓励他们在新鲜的空气和温暖的阳光中走走、跑跑、跳跳。因为走路、跑步、跳跃是全身的运动，能够锻炼孩子的全身肌肉和节奏。
也可让孩子在游戏的过程中练习走路、奔跑、跳跃、投掷等基本的运动技能。
二、 4～5岁
运动项目：4～5岁的孩子已经有了基本的运动技能。现阶段的运动可在孩子原有的基础上开发孩子的平衡和体育技能。
这个年龄段的重点是帮助孩子训练平衡和手眼协调的能力。
适合这个年龄段孩子的运动有：踢球或者抛球、挥球棒击球、弹跳、跳、双脚跳、跑步、飞奔、在一条直线上或低的平衡木上行走、游泳、骑自行车、爬山、踢足球等。
父母如何帮助：父母可以安排时间让孩子和同伴一起玩耍，也可将体能活动巧妙纳入日常生活中，经常以身作则，带孩子在后院或公园玩。
美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说：“对于4～5岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。”
孩子在这个阶段所掌握的基本运动技能，如追赶、滚动、跳跃、踢、滚球、跳、走平衡木、跑步、击球等，为孩子在下阶段学习更为复杂的运动技能奠定坚实的基础。
三、6～8岁
运动项目：这个年龄段的孩子已经掌握了基本的运动技能，他们做各个动作的身体功能已基本完善，并可以把一些基本运动连接起来完成复杂的运动。
和幼儿相比，他们玩的时间可以更久。因此他们的身体运动水平有了提高。
这个时候孩子开始对有组织的体育运动或者团队运动有了兴趣。
这个年龄段的孩子可以学习轮滑、跑步、溜冰、游泳、爬山、打篮球、等运动。
父母如何帮助：父母可以根据孩子的性格特点，培养他们对体育活动的热爱。
如果孩子希望参加团队运动，父母可以让孩子报名参加，但父母要向孩子强调参与运动时所得到的乐趣比输赢更重要。
让孩子尽可能接触各种各样的运动，这样孩子可以对自己的喜好有更好的了解。父母应该赞扬孩子愿意尝试各种运动的努力。
四、8—12岁
8岁到12岁的孩子，由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应该定向的培养孩子的运动能力，这个阶段尽量避免参加有对抗性的项目，毕竟孩子处于成长阶段，避免受伤影响正常的生理发育。
可以以(乒、羽、足)这三项为主，其次为体育舞蹈，尽量避免高强度剧烈运动。
这个年龄阶段的孩子，差不多都已经有了自己特定的体育运动爱好。
有的喜欢游泳，有的喜欢打羽毛球，还有的喜欢乒乓球等等。
父母如何帮助：8—12岁的孩子正处在身体成长速度过快的时期，这个阶段的孩子骨骼还相对脆弱，当受到强烈的运动力冲击时，难免会影响到体内的骨骼，最终可能就会影响到孩子长个子。
因此，家长对于这个阶段的孩子，应给予适当的运动监督。
五、13-18岁
适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都有利，同时游泳、健身操、篮球等都是可以选择的项目。
父母如何帮助：孩子锻炼的活动内容及训练形式要多样并及时调整，运动形式多种多样避免单一增加趣味性，才能保证孩子能够坚持运动，达到运动长高的效果。
总之，运动对于孩子而言，不仅锻炼身体、强健体魄，还能强化大脑、锻炼意志，帮他们学会自律。
鼓励孩子参加运动，用运动作为孩子生活中的营养剂，可以减少学习的压力，起到劳逸结合、提高学习效率的作用。
而与孩子一起运动对于所有家庭成员而言，意义也是不言而喻：增进亲子间的关系，提升家人的幸福感。
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