《民星Jiao你做运动》系列
邀请各项目指导员
为大家带来科学指导
本期“民星Jiao你做运动”中
优秀社会体育指导员
王佳依
为大家带来
毽球项目的知识科普
毽球是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。毽球的历史可以追溯到汉代的“蹴毛丸”，一路发展为唐宋的“蹴鞠”“箭子”，明清的“踢毽子”，历史底蕴深厚。
现代毽球于1984年3月3日由国家体委正式列为比赛项目，并制定《毽球竞赛规则》，使这项传统运动具有了标准化，从而降低了推广的难度。毽球运动基本可以借用羽毛球的场地，采用类似排球的规则，实现隔网对抗。毽球竞赛有着明确的胜负规则，场上运动员的发挥直接影响着比赛的胜负，因此裁判的主观判罚对比赛胜负的影响不大。
毽球的运动强度可大可小，既可以在顶级赛事中展现力与美，也可以在群众体育活动中健身娱乐。毽球可以选择单打、双打、三人等多种运动形式，既可以体现个人技术，又可以展现团队配合的能力，非常适合成为都市上班族的休闲健身运动。
下面我们跟着王老师
一起运动起来吧！
脚内侧辅助训练动作要点
1.膝盖微微弯曲，向上抬起，足弓朝上；
2.将毽球放置于足弓上，抬起时足弓也要端平。
脚内侧踢法动作要点
1.用脚内侧受力面积最大部分触球，注意脚掌不能歪斜；
2.踢球时膝盖微微弯曲，掌握节奏感。
脚外侧踢法动作要点
用脚外侧受力面积最大部分触球，踢球时轻提膝盖。
正脚背踢法动作要点
抬起脚跟，带动脚背将球踢起。
双人传球动作要点
1.初学者可以保持较近距离，将球轻轻踢起传给对方；
2.熟练后可将三种踢法灵活运用；
3.传球时与球保持合适距离，离球较远时需上步跟进。