二、练法用法须分离
许多运动项目偏重于练用合一，以用代练，尤其是那些吃身体本钱，考验耐力的项目。有些项目则需要练赛适度分离，比如百米跑。有次看苏炳添的训练视频，其中有负重、跳跃、拉伸，利用弹力绳做各种奇怪的动作，看似和跑步没关系，其实不然。百米比赛的胜负往往在零点零几秒之间，输的这一点点时间，可能就是某块小肌肉的爆发力或协调性差了一点。而差的这一点点，需要通过科学的，非常规的练法找到这个弱点，然后强化它。如果采取以赛代练或练赛合一的方法，根本就练不到这块小肌肉，更何谈强化它。以赛代练可以培养出高手，但绝不可能培养出绝顶高手。我国的国球——乒乓球也是典型的练赛适度分离的一项运动，之所以长盛不衰，我看最大的秘密就是把练赛分离做到最好（中国足球总是掉链子，就是还没有搞明白练赛分离的重要性，以后会专文谈这个事）。
绕了一大圈，是想说太极拳也是一门典型的练用分离的拳术。现在的太极拳不能实战，根本的原因就是没搞明白练法和用法的区别，以为练法就是用法。常看到一些所谓的大师告诉学员野马分鬃怎么用，搂膝拗步如何打人，其实都是典型的忽悠。既然拳架是练法不是用法，不能用来打人，那么练拳架的目的是什么？回答这个问题，要从人的进化史谈起。
水中动物最安舒，浮力承托身体重量，无须通过肌肉紧张来支撑身体，脊椎这条大龙是完全放松的，动起来全身骨骼、肌肉参与，发出的是整劲，故而在水中十几斤重的鱼就连百多斤的人也难对付。爬行动物由大地支撑身体，只有抬头时有稍许肌肉紧张，脊椎也比较放松，其发出的劲力基本上也是整的。四足动物撑起身体，虽然相对于水生、爬行类动物而言有了更多肌肉紧张，但脊椎大龙的灵活性还好，在大部分条件下也能发出整体力。到人这里，整个脊椎竖起来，就需要太多的肌肉紧张来支撑身体。紧张的肌肉（平衡肌）因为肩负支撑身体、保持平衡的重任，就无法分身参与发力，有时还起掣肘的负面作用。故而人的四肢运化发出的基本都是局部力。好在太极拳创拳祖师聪明，悟出了一个道理：通过调整姿态，身体的重量可以更多地交给骨骼去支撑，最大限度解放肌肉，使其能全力参与运化，这样一来，人就可以最大限度发出整体力，同时身体的灵活性、协调性就会超量级提升。太极拳就是通过慢练，体察身体深层的紧张并微调之，直到脊椎中正安舒，则轻灵自现，整劲自现，就好似具备了猫科动物的灵性（关于猫科动物进化的完美以后会专文论述）。所以，练法分离出来就是为了能练就猫科动物那样轻灵的身姿。
如果没有练用分离，没办法在肌肉高度紧张的状态下入慢、入细、入微，万年进化以及从小形成的身体支撑运化习惯也就不能从根本上改变，也就练不成猫科动物那样的灵动身姿。至于为什么非得类比猫科动物，试想动物界的王者是不是老虎，猫咪这种小精灵是不是经常欺负大得多的狗狗。人如果能像猫科动物那样灵活，战斗力是不是会大幅度跃升。
现在的大多数太极拳练用不分，以练代用，根本就练不出轻灵，就更谈不上实战工夫。只有首先区分练用，才有可能明白太极拳练什么，怎么练，往哪个方向努力。