在很长的一段时间里，我都处在囊中羞涩的困境，有一分钱都巴不得扳开两半来花。但我从来不去和别人讨论这个问题。因为我知道，没有人会根据我的实际情况告诉我怎么做才能解决囊中羞涩的困境。如果一味沉迷于我的口袋空空如也的现状，这一辈子都不可能有改善的一天。所以我只有默默工作，以自己的个人能力循序渐进地去努力。几年过去了，这个问题也就不再是问题了。
这个道理和很多人经常讨论技术数据的原理一样。昨天，一名新学员和我交流说他的触地时间过长，我就直接告诉他不用去考虑这些问题。很多时候，其实根本不用别人告诉，我们也知道自己的很多不足。与其纠结其中，还不如用心去寻找解决的方法。所以，我嘱咐这个新学员，只要用心去练习动作，触地时间就可以自然解决。这就是我经常说的，专注于一个合理自然的过程，结果会自然发生的意思。如果总是沉迷于结果的讨论而找不到合理的解决方法，那结果永远都不会改变。
今天和大家分享一段教学视频。在教学过程中，我会根据学员的反馈给予专属的解决方案，通过文字或视频解说解决他们在日常跑动和练习中的困惑。
今天的话题是关于腰腹部和下肢动作协调性在跑动中如何运用。先看视频：
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视频要领：跑动过程中在腰腹部的牵引下，下肢动作保持快速的节奏以配合前进的动力，这是保证整体动作协调的关键。在自己日常的配速跑过程中，体会这种协调性能更容易深刻一点。把握好动作协调性之后，跑动中腾空感的效率才能充分体现，这也是取得合理自然步幅的重点。
结合最近的一些事情和案例，今天本来就想再重申一下无为的概念。刚好早上看到昨天文章的一个留言，大概意思是说我倡导的无为而跑其实是我臆想的一个笑话。昨天的文章是介绍咱家的友哥通过自己的坚持和努力，52岁还能破三的经历。如果我没理解错的话，这个跑友留言的意思应该就是说我一边提倡无为，一边又宣扬友哥追求速度的行为和无为而跑是相违背的吧，因此觉得这是一个笑话。
当然，具体他的意思到底是什么我也不想去深究，暂且来说说我对这个概念的理解吧。其实，我很无语一些人对无为思想的误解。以为无为就是什么事情都不用想，也不用去努力就能达到目的。和那些错误理解佛系的人基本一致。
无为而跑和无为而治的真实内涵是一样的。无为不是没有目标，更不是什么都不用想、什么都不用做的意思，而是在追求目标的过程中不需要过度考虑结果。以空杯的心态去努力，只要方法和过程合理，最终自然可以达到自己理想中的目标（也就是自然产生的结果）。我对待跑步就是无为而跑的心态，但从来不会影响我对成绩也就是速度的追求。我管理公司也是用无为而治的方法，但不代表我对公司发展没有追求或对同事的工作态度就没有要求。无为而跑对个人认知和心性考验很大，而无为而治的公司对员工的个人素质要求其实更高。它充分的尊重了每个人的天赋和热情，又赋予了每个人自律的自我养成。
在我目前的人生理解里，无为而跑是享受跑步的最高境界，无为而治也是管理团队最自然科学的方式。当然，对大部分不能克服人性弱点的人来说，根本做不到无为。因为他们的内心中充满了对结果的重视，一言一行都困扰在所谓的结果上面。而这些人最大的认知缺失就是不知道合理的结果是如何产生的，从来没有正确的面对过自己以及自己的现状。
譬如大部分人喜欢纠结跑力值或是各项技术数据，没有跑步之前想这些，跑步过程中也想这些，人的思维自然也就被局限于这些空洞的数字里面，根本体会不到跑步本身的意义和跑动中的乐趣。在跑完后看到自己的数据达不到期望值的时候，内心的失落就掩盖了跑步本身对身体的锻炼价值，这样怎么可能去享受跑步呢？无为而跑就是让大家在跑步的过程中抛弃这些无谓的思想，专注于跑步本身，包括运用每一个自然合理的技术动作。那么，享受每一步的跑动，身体自然得以锻炼，各项合理的技术数据，包括速度也是自然产生的了。道理非常简单，只是很多人做不到而已。
重复一下昨天和学员交流的话题，我让他不要考虑触地时间并不代表我不重视解决他触地时间过长的问题。而是在这个阶段我让他专注于合理的动作练习，当练习动作熟练并能运用到跑动中的时候，他的触地时间也就自然解决了。这就是无为的意义所在。就佳明跑表的触地时间数值分级来说，220毫秒貌似已经是非常理想的数据，但在我们小聂跑法的技术体系里面，这仅仅是一个及格线而已。
其实，如果我们真能悟透了无为而跑的内涵所在，跑动中的协调性是也是自然而然、水到渠成的。明白我的意思了吗？
文/小聂教练 欢迎关注“小聂跑法”微信公众号，获取更多专业跑步知识。