近期新冠病毒感染人数持续上升，许多人“阳康”就认为万事大吉了，其实新冠康复者需要静养1-2周的。新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。大多人这个“免疫紊乱期”会持续1-2周。期间，其他病毒、细菌等都非常容易乘虚而入。尤其是在冬季流感高发期，“阳康”两周内，暴露在人群密集的场所过久尚存在安全隐患，更别说过度运动了。
康复期的饮食、锻炼应注意什么？
饮食
1. 多吃富含蛋白质的食物：牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆等，可以补充蛋白质，修复受损的细胞，帮助身体细胞恢复，增强体质；
2. 多吃富含碳水化合物的食物：小米、大米、玉米、面条等，可以调节细胞活动，是主要的供能物质。
3. 多吃富含维生素的食物：苹果、香蕉、西红柿，能够参与和促进蛋白质、脂肪、糖的合成利用，补充体内所需的维生素、水分，对身体健康有一定的帮助。
运动
建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。适度做一些广播操、健身操、瑜伽等。不建议剧烈运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑等。
"阳康"后剧烈运动会得心肌炎？
今年4月发表在国际权威心血管病学杂志Circulation，题为“Prevalence,Characteristics,and Outcomes of COVID-1–Associated Acute Myocarditis”（《与新冠病毒相关急性心肌炎的患病率、特征和预后》）的论文,表示每1000名因新冠住院的患者中有2.4至4.1人发生急性心肌炎。大多数急性心肌炎发生在无肺炎的情况下，常伴有血流动力学不稳定。急性心肌炎是发生在因新冠住院患者中的一种罕见并发症。
北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军也在采访中解释，心肌炎如果真的发生也是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌，而和运动本身并没有直接的关系，运动多也只能算作触发心肌炎的一个“引子”。
所以说，虽然"阳康"后剧烈运动会得心肌炎的说法并不准确，但是也不建议大家"阳康"之后过于“肆无忌惮”，运动应当适度。