睿宝一年级上学期期末身高118.5cm，上周体测身高124.1cm。这个身高虽不是非常理想的状态，不过相较于之前不长个也不长肉明显要让我放松许多了。下面来说一说睿宝的长高秘籍把～
睿宝的胃口从出生到现在都还算不错的，也不怎么挑食。 现在回过头来看，我们的喂养方式不恰当，有一段时间伤了睿宝的脾胃，导致睿宝有口气，这个我在当时并没有特别注意，只是偶尔给吃点七星茶颗粒，助消化，这个药是寒性的，也没给吃太多，就这样一年多不长肉不长个。突然有一个周末我发现睿宝眼睛下面乌青乌青的一片，我开始有点紧张了，问了好几个调理脾胃的中医，还给开了药方，但是出于对小宝喝中药的顾虑，我还是决定先从饮食开始调整：
1、改变吃饭的不良习惯
我们有一点习惯很不好，也是因为家里老人的宠溺，吃饭的时候睿宝习惯喝点什么，有时候是牛奶，有时候是饮料，什么都没有的情况下喝点水。这个加重了脾胃的负担，中医讲究脾胃的运化，负担重了，运化不开，导致脾虚。西医的说法则是胃液分泌被稀释了，食物进入胃部后容易导致消化变慢，导致消化不良。所以那段时间果断收起了所有的牛奶、饮料，睿宝在家顿顿做个汤，睿宝不爱喝汤，但是没有饮料和牛奶也只能勉强凑合喝一两口。
2、吃饭七八分饱
睿宝饭量不错，每顿饭吃的和我一般。开始调整饮食后，每顿饭我都自己盛饭给他，因为奶奶总怕他吃不够，每次都盛满满一碗饭给他，我大概减掉两成半。奶奶有时候看到了，要说宝不够吃什么的，我也只是笑笑不说话。减少饭量以后，宝饿的快了，所以在非饭点他饿的时候我备了些小糕点，一次一小块的那种，吃上一块两块基本就过渡过去了。
调整饮食结构大概两周后，睿宝的眼下乌青就没有了，口气也明显减少了。
这不，老母亲又开始想法子让他长高啊，于是并又开始了折腾...
第一，补钙和补锌
钙我们陆陆续续一直有在补的，锌是后面口气有点重买来调理脾胃的，连续喝了一个月后，我调整成钙和锌的口服液周末回家喝，平常在学校每天一粒钙片。
第二，增加运动
睿宝是一个好动的孩子，所以只要睿宝周末回家，不管刮风下雨还是日晒天晴我们每天都必须会做户外运动（下雨就在小区凉亭跳绳，和我玩跳房子游戏等等），睿宝跳绳现在一分钟大概在170个左右。不下雨我们的活动就有跑步，踢足球等等了。
第三，补钙营养汤
上个月每个周末睿宝回家那天，我都会提前炖好汤，他回到家先喝上一碗。做法都很简单，味道鲜美，营养丰富，睿宝十分喜欢。
1、蘑菇裙带菜豆腐虾仁汤
材料：白口蘑去蒂5个左右 裙带菜一小点泡发 嫩豆腐半盒 鲜虾去壳剥仁
做法：口蘑煎出汁水，用剪刀剪小块后，加水煮沸，放泡发好的裙带菜和切块的嫩豆腐，煮10~15分钟左右，下入鲜虾仁，洒点胡椒粉和盐调味即可。
2、鲫鱼裙带菜汤
材料：新鲜鲫鱼一条 裙带菜若干泡发
做法：鲫鱼煎至两面金黄，倒入开水（要用开水，汤才会奶白奶白的），煮至鲫鱼软烂，用铲子把鲫鱼捣烂，再炖煮20分钟左右。过滤掉鱼肉和鱼刺，只留奶白色的汤。下裙带菜煮五分钟左右，胡椒粉、盐调味即可。
很简单的两个汤就完成了。
短短两个月左右的调整，睿宝少吃多运动后，上周体测124.1cm，老母亲心里的大石头稍稍开始落地了。
当然，我们仍旧在宝们的生活学习上不懈努力！暑假马上到了，要在整个饮食结构上开始做精细化管理了。坚持下去，一年长高10cm不是梦哦！