此训练允许球员在小组练习中，通过运球和转身动作来躲避障碍物。

基本设置

示意图：

实训视频：

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组织方法：

• 布置5块由8个标志桶组成的正方形区域。
• 一名球员在中间小正方形区域，两名球员在外面的不同边线上，其中在中间小正方形区域的球员持球。
• 持球队员尝试使用双脚进行运球转身与边线球员来回 组织配合（在正方形区域内进行转身控球动作）。
• 进行运球转身动作后，持球队员将球传给边线上的队友，然后接球队员进入中间小正方形区域，以此类推。
• 外面的队员保持移动，迫使持球队员抬头观察。

指导要点：

• 观察：为了更好的进行运球转身和传球，球员应该抬起头来观察空间和队友位置。
• 动作与转身的完成质量：球员应专注于通过弯曲膝盖提高动作和转身的完成质量，同时重心变化以转身并加速离开控球区。
• 双脚的使用：鼓励球员使用双脚进行运球与转身。

变化：

1. 难度上升：设定个人挑战

动画演示：

本专题教案是来自南安普顿青训与TCM合作的系列内容，希望能帮助教练们提升自己的青训执教理念，并运用到球队训练中。该系列教案仍在更新中，且免费阅读，欢迎转发、收藏。

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