经过前12练的打磨，相信大家的运球都有一定的基础了。接下来将进行双球训练，训练的时候要多带一个球啦，不要心疼这一个球的钱，这钱花的绝对值！
不要觉得双球训练是高难度动作，比赛用不到，就不去练。双球训练是非常重要的运球基本功训练，不但初学者要练，高水平运动员也要练，简言之，想打好球必须练！库里赛前运球训练也是以运、传两个球为主，可以快速熟悉球感，比赛中更好的控制球。强如NB*级A**别的球员也要经常练基本运球，我们要想打好球，这些基本运球动作是必须逐步熟练的。
刚开始练习，可能感觉有的动作比较难，建议连续练3天，一定会有进步！如果觉得动作简单，也不要不练，达到进阶的标准是：把头抬起来、快速、有力量、有节奏、无失误的完成每个项目。这绝对是一个很高的标准，努力吧！
运球-第13练
1.双手交替运两个球：3×50
2.双手同步运两个球（腿内侧）：2×30
3.双手同步运两个球（腿外侧）：2×30
4.体前左右运两个球（低）：2×50
5.体前左右运两个球（高）：2×30
小提示：
运球时眼睛尽量不要看球，抬起头来看着篮筐，这样会帮你提高球场视野，对于比赛非常有帮助。升级标准：熟练后即可进入下一练，如果不熟练建议停在这一练多练几次。
运球要有力量、有节奏。多体会手指、手腕和球接触并控制球的感觉。Keep Going！