最近，封面新闻一个视频收获了近百万赞！
一个9岁男孩每天被父亲强制布置“玩够2小时”的作业，网友大呼：同样是爸爸，为什么我的作业都是读读读，写写写！
该父亲表示：一个孩子的成长，首先是身心健康的成长。
图|封面新闻视频截图
“生命在于运动”，相信“伏尔泰”的这句至理名言早已家喻户晓，但“卢梭”的一句话更能贴切的表达运动对于孩子的意义：
“虚弱的身体，他将永远培养不出有活力的灵魂和智慧”——卢梭
继上篇《0到10岁孩子最适合的8种运动，看完就可以去报班了（上篇）》(点击即可跳转）文章推出之后，大家在后台反应强烈：
怎么可能没有这些运动项目呢
它们都在这里啊！
为了各位父母
能够全方位了解孩子的运动项目
本来准备的8项运动项目介绍
硬生生地增加到14项
宝妈宝爸可根据孩子的自身情况择优选择
足球
中国足球协会青少年部崔恩雷表示：7-9岁的孩子在不影响学习的情况下，可以多玩足球。专业的体能和足球训练还得等孩子再大一点比较合适。
足球运动的好处：
足球是一项全身运动，可以锻炼孩子的协调能力、柔韧性、反应能力以及身体素质。
长期进行足球运动可以培养孩子的团队意识和与人沟通的能力，甚至在团队合作中能慢慢体现出孩子的领导力。
篮球
中国篮球的代表人物姚明，开始接受业余训练的时间较晚，是在9岁。
孩子真正可以进行篮球训练的时间从4岁就可以开始。
从4岁开始学习篮球，主要以兴趣爱好为主，等有了兴趣之后再进行一些基础训练。通过篮球启蒙训练，孩子的身心素质能够得到最优发展。这也是姚明担任中国篮协主席后，力推12岁以下适龄儿童开展小篮球运动的原因。
篮球运动的好处：
打篮球对身体有明显的好处是，可以提升心肺功能，让血液循环系统变得更为强大。打篮球可以提高思考和判断能力，以及在思考后身体的反射动作和速度，对神经系统的发育帮助很大。
武术
武术运动主要包括武术套路和散打两大运动形式。
4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了非常好的条件。
武术运动的好处：
武术中的各种动作直接受神经系统的支配和调节，能在锻炼身体之外，提升大脑的发育速度。
经常互相配合武术练习，在相互较量的训练氛围中能得到各种积极的心理发展，使人格变得更加完善。
攀岩
如果孩子能自主地、有力量地完成攀爬动作，就可以尝试攀岩运动。
但是，6岁以下的孩子建议以乐趣为主进行该类运动，技巧性训练教学应该在6岁以后再开始。
攀岩运动的好处：
国外已有医疗领域，将攀岩用在矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之间的协调训练上，能提高孩子的身体柔软度和协调性是攀岩运动明显的优势。
跳绳
学习跳绳可以从4岁开始，一般在5岁以后，很多孩子已经可以连续跳很多次了。
在孩子进入学校后，很多学校对孩子跳绳成绩还提出了考核要求：一年级学生普遍标准为99次/分钟。
所以，父母最好在入学前就开始教孩子跳绳。
跳绳运动的好处：
跳绳过程中需要左右脑同步，手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的共同进步。
平衡车
平衡车在欧洲，尤其在德国，几乎每个小孩都有一辆。
儿童平衡车是没有踏板的单车，可以让18个月以上的孩子学习如何用两轮进行平衡。
平衡车运动的好处：
骑行平衡车可以塑造优美体形，未成年人长期骑行可比同龄的孩子增高5-10厘米。
通过训练平衡感刺激孩子大脑发育，进而增强孩子的学习能力。
滑冰
因为场地的原因，滑冰相对其它运动，更容易遭受挫折。
美国溜冰协会银级教练张志强教练建议：过小的孩子在学习滑冰的过程中，还不具备独自面对反复挫折的能力，学习滑冰至少得等到孩子四岁以后。
滑冰运动的好处：
能提高孩子的协调性、平衡感，对孩子发育有好处，提高孩子的身体素质。
网球
网球天王费德勒从3岁就开始接受专业训练。美国网球名将阿加西学习网球的时间晚一点，但也是从4岁就开始了。
网球运动的好处：
经常打网球，可以在很大程度上强化孩子的空间判断能力和手脑协调能力。其次，长时间在开放的空间中活动，可以缓解精神上的焦躁与不安，有助于培养孩子乐观向上的精神品质。
冰球
因为低年龄段的孩子身体发育尚不成熟，在运动中身体所能承受的冲击相对较小，学习冰球非常适合。
在5岁以前进行冰球运动主要以培养兴趣为主，时间不宜过长，强度不宜过大。5岁以后可进行专业的训练。
冰球运动的好处：
孩子通过冰球运动有利于提高小肌肉群的精细运动记忆。
在不断地运动过程中，孩子可以认识到合作的重要性，体会到团队精神。
击剑
击剑运动的奥运冠军仲满曾提到，年龄低于5岁以下的小朋友，还是不建议去学习。5岁以上的小朋友，已经有了比较强的自我意识，可以尝试培养兴趣，而最好的学习年龄在8岁左右。
击剑运动的好处：
击剑的紧张氛围能给孩子大脑带来很多刺激，可以提高空间感知力，促进智力的发育。
橄榄球
橄榄球运动起源于英国，英式橄榄球传到其他国家以后，不断发生变化，许多国家都创造了本国形式的橄榄球运动。例如美国、加拿大、澳大利亚等国，橄榄球的场地、器材、规则、服装以及上场人数、球的大小、比赛方法，都各有不同。但大致可以分为英式橄榄球和美式橄榄球两大类。
在美国，很多家长让孩子进行橄榄球运动的年龄一般从3岁就开始了。
橄榄球运动的好处：
孩子玩橄榄球可以培养他们的创新力和团队协作的能力，可以帮助孩子们更好更健康的成长。
马术
在发达国家，孩子在3、4岁就开始学习马术，基本在6、7岁就可以完成一米以上的障碍跳跃。
马术运动的好处：
与其他竞技性运动相比，马的陪伴更能让孩子的天性得以释放。
在保持平衡与控马的过程中，绝大多数的孩子需要不断克服心中的恐惧与怯懦，这一过程有助于培养孩子的自信心，勇敢面对挫折与挑战。
舞蹈
根据孩子的自身情况，一般建议常规的舞蹈学习年龄在5岁左右，专业学习舞蹈的最佳年龄在10岁左右。
舞蹈运动的好处：
从舞蹈中启发孩子的想象，开发孩子的想象力和创造力。
让孩子仪表得体充满自信，受过舞蹈训练的孩子，都有仪表、举止端庄得体的特点。
体适能
体适能是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。
世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。
体适能没有特定的年龄限制，从0岁开始就可以开始训练，比如可以给刚出生的宝宝听音乐、抓物品等等。大一点的孩子可以进行专业的有氧训练、进行特定的体育运动。
体适能运动的好处：
其主要是为了改变孩子的有氧适应能力、身体的力量、耐力和柔软性等。
北京体育大*运学**动人体科学学院副教授苏浩表示，“生命最初1000天，是孩子运动能力发育的初级阶段，也称认知阶段，最容易养成运动兴趣和习惯。建议家长在尝试引导孩子运动时，需要尊重孩子的意愿，不要刻意强求。”
但是从以往的调查中发现，父母并不清楚如何为孩子选择一项适合年龄的运动。
所以，我们特此开设了两期专栏，希望能给各位宝妈宝爸带来一点帮助。
