春天孩子长得最快！研究表明，儿童在3-5月的增高速度是秋冬季节的2倍！家长或许有疑问，有什么科学依据呢？小记者俱乐部告诉你：因为这三个月阳光充足，天气和暖，户外活动开始增多，维生素D在体内得到转化，能促进钙的吸收。
家长们注意了！错过了黄金期孩子之间的身高差可能就“参差不齐”了！那么需要从哪些方面注意呢？且听我继续给你讲！让孩子长高，拥有大长腿！
均衡营养
1
蛋白质
理想来源：鱼、瘦肉、蛋（1至2个就行哦，过多不利于健康）、奶制品。
其他来源：虾、蟹、动物内脏、坚果等。
2
钙
理想来源：牛奶，每天最好摄入500毫升。
其他来源：豆浆、虾皮、各种蔬菜等。
3
维生素和微量元素
理想来源：新鲜蔬菜、水果、海产品。
其他来源：杏仁、核桃等坚果，糙米等谷物。
注意：偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。因为碳酸饮料中碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。
保证睡眠
1
睡前别进食
食物的消化会延长胃肠蠕动的时间，不能尽快进入深度睡眠。
2
关灯再睡觉
在灯光下睡觉会缩短睡眠时间，减少深度睡眠，而且容易惊醒。
3
精神要放松
精神压抑会抑制生长激素分泌，家长要帮助孩子排压，营造平和愉快的环境。
纠正姿势
1
站姿
抬头平视，脊柱直挺，伸展腰背，腹部用力，小腿放松。（防止脊柱骨头间盘挤压造成个子矮小。）
2
睡姿
仰卧，枕头放低。（仰卧时腰部承受的压力是侧卧的三分之一，能避免腰椎挤压哦。）
3
坐姿
脖子竖直不前伸，后背挺直，臀部坐稳，千万不翘二郎腿，经常活动颈部。
多运动
1
有利于长高的运动
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2
不利于长高的运动
举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动( 马拉松等。）
影响孩子长个的错误方式
错误一：孩子吃太饱
很多老一辈都喜欢让孩子再多吃一点。孩子吃得过饱会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。另外，营养过剩还会让儿童性发育期提前，造成性早熟。
错误二：宅在家里不出门
现在很多儿童放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上，阳光能加速体内维生素D的合成，促进儿童生长发育，并能预防贫血和佝偻病。建议：建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。
错误三：过早叫醒孩子
孩子要长高个子，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。儿童只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。建议：不要让孩子当夜猫子，尽量让他早上“自然醒”。
错误四、乱给孩子补钙
过量补钙可能导致儿童骨骺提前闭合。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。建议：食物补钙比药物补钙更安全，不会引起钙过量。
孩子不长个啥子时候看专家？
1、预测未来身高男性在165cm以下，女性在150cm以下。
2、一年生长速度在4cm以下。
3、跟其他小朋友比较，100人中属于最矮的三人。
身高测测看
想知道孩子大概能长多高？我们为你在下面列出了预测孩子身高的公式，家长们来预测一下吧！
FPH身高预测公式
男孩=45.99+0.78×父母平均身高
5.29cm女孩=37.85+0.75×父母平均身高
5.29cm
（当然不用过分在意预测结果，遗传对身高影响大约占60%，还有40%来自饮食，运动和睡眠。多注意孩子日常的生活才是关键！）