三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲。
很多人把60岁称为寿命决定期，因为这个年龄开始，疾病更易找上，60岁开始，由于骨质疏松，更易发生骨折，骨痛，很多老年人往往死于骨折相关的并发症。
60岁开始，各种慢性病，如心脑血管疾病，糖尿病等疾病的发生率也很高，而癌症，这种更为严重的疾病，60岁之后更是高发，像肺癌，胃癌，肝癌，大肠癌等都是高发的癌症。
60岁是寿命决定期，需要保持健康的生活方式，今天我们重点要说的是运动。
的确，生命在于运动，一个人，从呱呱坠地，当学会行走的时候，运动就时刻伴随，不同的年龄段，适合不同的运动方式，有些运动，年轻的时候可以多做一点，但60岁之后则并不适合。
第一，60岁之后，不要总是爬楼梯，也不要总是去爬山，爬楼梯或者爬山的时候，一上一下，依靠的都是膝关节，但是你知道吗，年轻人每天这样做，膝盖都受不了，更不用说老年人了，爬楼梯或爬山，对于老年人来说，是最伤害膝盖的，最好避免。
第二，60岁之后，不要再踢足球，打篮球了，这些都是很剧烈的碰撞运动，膝盖特别容易受伤，而且在长时间的跑动之中，膝关节也容易受到磨损，60岁之后，身体的各个部位都没年轻时那么好，此时更适合舒缓一点的运动。
第三，60岁之后，不要暴走，很多人喜欢暴走，一走就是几个小时，一走就是几万步，在朋友圈里遥遥领先，但是60岁以后，这样走，你的身体也受不了。
第四，60岁之后，不要再做无氧运动了，很多人喜欢在健身房进行爆发式无氧运动，但是这些并不适合年龄大的人群，有些无氧运动对膝盖也伤害很大。
60岁之后，可以选择短距离慢走，游泳，打太极等相对舒缓的运动方式，可以更好地保护膝盖。
