对于每位跑步爱好者来说，炎炎夏日无疑是最艰难的，尤其是新手，更加困难，还没跑几公里就已经大汗淋漓，心率飙升，有的直接跑崩。夏季跑步最关键的是能够安全跑到终点，必须把安全放在首位。需要注意以下事项：
一是尽量避开高温段，早晨7点之前结束跑步，晚上8点之后开始跑，气温会好些，千万不能冲动在高温烈日下跑步，极易对身体造成伤害。
二是跑前要充分热身，让身体放松，尽快进入跑步状态，让心率能够保持合理状态，避免心率急剧上升。
三是前一两公里慢跑，压着心率跑，合理的心率为220减去年龄，心率异常时再放慢步伐，让心率恢复正常状态。要减少跑量，过去可能是十公里，夏季可以减至八公里，时间不要超过40分钟。
四是准备好一瓶矿泉水、擦汗毛巾或湿纸，海绵也可以，放在路边车篓或其他隐秘处，跑圈时方便使用。
五是做好防晒，晨跑时，尽量选择有行道树的跑道，防晒霜、眼镜是必备。关键是在跑步过程中额头的汗水会让眼睛难受，睁不开，小毛巾是必备的。
六是安全最关键，出现头晕、胸闷或其他中暑症状时，立即停止跑步，尽快给身体降温。晨跑前适当吃点面包之类，空腹跑步也会导致中暑、乏力、头昏之类的症状，避免低血糖。结束后不能用凉水冲澡，跑后放松，待汗水干了才能洗热水澡。而且不能跑出离住所太远的地方，更不能独自跑到荒山野外，一旦出现问题都无法自救。
跑步的初衷是为了锻炼身体，跑步是一种生活状态，不能在夏季逞英雄，安全地跑过炎炎烈日才是胜者。尽量不要跑半马、全马，在快乐中坚持跑下去，保持住良好的跑步状态，秋季再战。
一点儿对夏季跑步的看法，希望每位跑步爱好者都能顺利跑过夏天，相会*十月在**。
