大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的这位健身名人叫做黛西·基奇（Dasiy Keech），1999年出生，是一位来自美国的健身模特和女演员，并以其性感的身材被人所知晓。而许多女性也梦想着拥有这样的身材，以至于她成为了许多训练者关注的焦点。
但是黛西最初并没有想要往健身方面发展，而是想成为一名职业的足球运动员。并且由于对足球的热爱，她的童年大部分业余时间都在踢足球中度过，而这也为她的体魄打下了良好的基础。
随着时间的推移，虽然没有实现她的足球梦，但是生活慢慢将她带入到了健身这一领域。随着身材以及体格的变化，2016年她在网络上发表了自己的第一个视频，并开通了自己的社交账号。
没想到一经发布就引起了许多人的注意，接着许多模特公司也希望与她合作，并在2017年拍摄了电视剧《Six Feet From The Edge》。
但随着名气的增加，随之而来的便是更多的负面消息，其中更多的是质疑她的身材，说她的屁股造假，是整形手术的结果。以及她的训练方式，并且许多人使用她的方式训练没有达到效果。为此黛西·基奇专门请了一位专业整形医师为自己鉴定，结果证明她身上的一切完全是自然的。
多年来，黛西·基奇也一直保持着运动的习惯，也是臀部训练的忠实训练者。她也有着自己独特训练方式。由于不喜欢使用过多的器械进行训练，因此她只会使用史密斯机或者自由重量来训练她的臀部。
而在有氧运动方面，她会在进行力量训练之后做30分钟左右的的传统有氧训练，并且每隔三天就会做一次HIIT训练。这样既可以保持她的身材，还可以减少体内的脂肪。
当然，除了训练之外，饮食也是同样重要的一个部分，许多会抱怨为什么训练达不到像她一样的效果，不得不说她的身材有着很好的比例，但是除了天生的身材比例，饮食就占据了很重要的一部分。在黛西的饮食中，她会避免深加工食物的摄入，并计算每日饮食中的热量，以避免超标。所以想要达到理想的身材，饮食也是你训练中必不可少的组成部分。
说了这么多，最后我们就来看看她的臀部训练，如果感兴趣，试着将她的训练加入到你的计划当中吧。
第一个动作：深蹲开合跳
弹力带放于膝盖上方两侧，深蹲至底部，然后用力向上跳起，做开合跳，双脚落地时轻轻放回地面，避免脚后跟落地。建议初学者做5组，每组至少做15次。
第二个动作：螃蟹走
背部挺直，双腿并拢，之后向侧面迈出一步，之后微微下蹲。重复此动作。建议初学者做5组，每侧各执行15次以上，两边各完成训练为一组。
第三个动作：跪撑髋外展
双手着地，双腿跪于地面，一条腿向外侧伸展，直至臀部有收缩感，慢慢下放至起始位置。建议每侧做5组，每组至少15次。
以上就是今天分享的内容，希望可以帮助到大家，欢迎点赞、留言、转发加关注，谢谢。