程大爷今年65岁了，因为早些年查出高血压的症状， 所以现在基本养成了每天早上晨练的良好习惯，但是前几天，程大爷早上照常晨练，竟然把自己练到了医院去了。幸好邻居大妈发现程大爷情况不正常，帮忙打了120，这才救了程大爷一条命。

程大爷一直为自己高血压的事情发愁，后来知道运动可以降压，就抓紧时间，进行晨练，希望能把自己血压降下去，有一次看见旁边的年轻小伙子再做蹲起，他也学了起来，刚开始几天没啥事，但是这不早上刚出门，就做蹲起，做了没几个，就躺在了地上，并且没有了动静，幸好邻居大妈发现。

做蹲起为什么会中风呢？？

下蹲之后，立即再起身，就会感觉到自己头晕眼花的，这是为什么？因为大脑导致缺血，虽然只是暂时性的，但是这样会导致低血压的，对于高血压患者来说，血压的起伏也是很危险的，这样很容易引起脑血管方面的疾病发生，也就是脑中风。

那么高血压患者到底要怎么做运动呢？

1、散步

高血压患者因为运动很容易起伏，所以不建议做一些剧烈活动的运动，做一些力所能及的就好，散步就是其中之一，早晨，晚饭后，睡前都可以进行散步，每次散步的时间把握在20分钟左右就可以。

2、慢跑或长跑

不管是慢跑还是长跑，都比散步运动大，也很适合高血压患者，长期坚持锻炼，可以使血压平稳的下降，并且消化能力也会增强，跑步的话，可以由少变多，由慢变快，每次大约15-30分钟最好，冠心病患者不建议长跑

3、太极拳

太极拳的话，这个运动从古至今都是非常受关注的，并且太极拳非常有助于中老年人健身，平时打打太极拳是非常好的

4. 游泳

游泳的话，是一项全身性的运动，游泳中憋气可以锻炼心肺能力，增强血管，促进血压的流动，而且，游泳也是比较费力的一项运动，可以消耗大量的脂肪，非常不错，不但适合高血压患者，还适合高血脂患者。

5. 打球

这里所说的打球，并不是指篮球，足球等，而是一些比较小的球，比如乒乓球，羽毛球之类，这类运动对比之篮球，足球运动量小很多，并且安全很多，但是运动的时间也不建议过于太长，

上述的几种运动，建议高血压患者可以多进行一些，一段时间后会发现对自身的血压非常有好处，坚持下去，对身体好处很好，可以做一次血压的对比。