15岁的小雨收到了妈妈买的新鞋，正在更换之际他发现，之前的旧鞋子鞋底居然被磨损，这让小雨非常惊讶，在得知鞋底磨损可能和健康挂钩后，小雨决定去小区问一下大家的看法。

经常给小雨买零食的何阿姨说：“我和丈夫的鞋底都会有磨损的情况，通常半年后鞋内侧磨损会比较严重，应该不会和健康有关吧，最多是走路姿势不好。”

小雨觉得何阿姨说的有道理，没想到身旁的胡爷爷突然说：“听别人说鞋底磨损可能和骨骼疾病有关，我是不相信这个，每天都来公园锻炼，哪有不磨鞋的？”

然而听完何阿姨和胡爷爷的回答，小雨反而更迷惑了，完全分辨不出谁说的正确。朋友们，你有像小雨这样的困惑吗？其实鞋子一穿久，很多人的鞋底都会出现磨损，它可以作为我们判断身体健康的依据吗？

一.身体的健康状态，看一眼鞋就能知道？

当我们穿上新鞋一段时间，鞋底就会出现不同程度的磨损，这其实是很多人都经历过的事，只不过当它和身体健康联系在一起时，情况会有些不同。

老实说，这样的说法有一定的道理。根据相关调查统计，每10个人中就有7个人患有足踝疾病，而且它会在一定程度上反映在鞋底。要知道人体的足骨非常坚硬，正是因为骨的这一点特点，我们在进行各种运动时才不容易骨折，但不容忽视的是，它还是鞋底磨损特征形成的基本条件。

我们每个人的走路方式都存在差异，不同的运动方式、走路姿态等，都会使作用在足部的力量有所不同，所以形成了各自不同的落足、起足的特点，给鞋底带来的磨损也不尽相同。

如果本身就是高弓足，其倾斜、往外施力的特点显示在鞋底，就会给鞋底外侧带来较为严重的磨损。若长期没有得到有效的治疗，还可能导致膝盖外软骨等关节的扭伤、磨损。从这个方面来讲，我们确实可以从鞋底的磨损情况来看出骨骼或是身体的健康状况，只不过这种反映并不全面。

身体的健康状态需要各方面因素的综合，仅仅能看出骨骼的健康状态无法以偏概全，更何况走路习惯不好也可能会导致鞋底出现磨损。由此可见，仅凭鞋底的磨损情况判断骨骼健康不够科学。

一般情况下，如果新买穿半年的鞋子磨损不超过20%，可能是因为走路习惯不好所致的正常现象，不会引起什么严重的后果。但对于有部分人来说，这种不良的走路习惯可能就是骨骼疾病所致，若不到3个月鞋底的磨损程度就达到30%左右，应该及时向医生咨询。

二.鞋底磨损严重，当心骨骼疾病！或引起不良后果

鞋底的磨损并不像大家说的那么玄乎，其不同位置的磨损可能是正常情况，例如脚前掌磨损。如果你细心观察就会发现，运动员在跑步的时候总习惯于脚前掌先接触地面，这是因为脚前掌的弹性比较好，用这个部位先接触地面，对人体的冲击力小。

但是当磨损显著出现在鞋底的其他位置，就需要引起警惕，因为这可能是骨骼疾病的征兆，例如膝内翻、腰椎骨变形、内翻足等骨骼疾病。

鞋底内侧磨损——膝内翻、扁平足

如果患有扁平足或膝内翻，鞋底可出现内侧的明显磨损，这其中的道理很简单。膝内翻其实就是我们所说的O形腿，即两条腿站立、自然伸直时两足内踝能够触碰到，而且膝关节向外分离，两膝不能靠拢。除此之外，小腿胫骨也会向内翻转到一定角度，这样情况下足底内侧就容易出现磨损。

当我们发现这样的现象时要及时咨询医生，因为长期能保持这样的姿势会导致小腿频繁抽筋，引起内踝关节肿胀。最重要的是，膝内侧受力过多会磨损内侧软骨面，致使胫骨平台塌陷，容易继发骨性关节炎，甚至影响正常的行走。

双脚鞋底磨损不对称——腰椎骨变形

有些人的鞋底磨损比较有特点，其呈现不对称性磨损，这主要因为双腿的用力不够均衡。当我们的一直腿受伤时，通常会一侧用力从而形成保护性跛足，长此以往双脚的磨损就会不对称，但是它的出现还可能是腰椎骨变形的征兆。

当出现腰椎骨变形时，两只腿用力可能会不均匀，双脚鞋底的磨损可不对称。如果一只脚是鞋底内侧磨损，一只脚是鞋底外侧磨损，或许和第三、四、五节腰椎有关。

鞋底外侧磨损——内翻足

內翻足其实和高弓足相似，它的发生可能会带来鞋底外侧磨损，因为內翻足主要是足前部下垂、内收，且足跖面出现皱褶，致使背部外伸有弹性阻力，容易造成鞋底外侧磨损。

不管是内內翻足还是高弓足，都应该积极寻找治疗的方法，否则长期处于这种状态下会给髋骨施压，人的肩部、背部和腰部也会产生疲累感，严重是甚至会发展为X形腿。

对于一些先天的骨骼疾病，确实需要专业的治疗方案，但我们作为普通人平时也应该关注骨骼的健康，拥有健康的走路姿势、体态也对于骨骼健康的维护起到一定的作用。

三.关注骨骼健康，从纠正姿势、选对鞋做起

走路姿势与选鞋看似是很简单的事，真正做起来却有诸多讲究。就拿走路姿势来说，有不少人走路时喜欢低头驼背、外八字，这两种习惯都会给骨骼健康带来隐患。

如果我们习惯于走路时低头驼背，可能会改变脊柱正常生理弯曲的S形，而且这种状态下周围肌肉软组织、韧带都会比较僵硬，脊柱两边的腰背肌可能会发生筋肌膜炎。倘若脊柱真的出现变形，肩膀、脖子和腰这3个部位为支撑头部的重量，需要承受很大的压力，这会给颈椎病埋下隐患。

外八字走路同样是一种不良的走路姿势，这种情况下脚趾向外的角度会比较大，时间一长膝盖就容易外移，双腿就可能会变成X形，进而导致小腿肌群损伤、膝踝关节疼痛等，关节的退化速度也会有所加快。所以走路时不能只讲究舒服，还要避免低头驼背和外八字。

相比于走路姿势，其实鞋子的选择才是容易被人忽视的地方，如果鞋跟太高、鞋太软或是鞋头太尖等，都可能会给骨骼、身体健康带来不利的影响。例如当鞋跟过高时，腰椎会自然向后仰，从而形成S形，这不仅会加重腰部的负担，还可能会引起脊椎病，平时在选择鞋子时要格外注意这一点。

参考文献：

[1]李旻旻. 揭开鞋底的健康密码[J]. 绿色中国, 2015(4):2.

[2]陈玉辉. 看鞋底磨损能辨疾病吗[J]. 家庭医学, 2019.

[3]梁亚军. 浅谈鞋底磨损特征的特定性[J]. 科技创新导报, 2013(23):1.