必须得承认，对于多动好玩的小朋友们来说，玩手机玩电脑玩游戏看电视远比去运动更有吸引力。事实上，美国曾有研究表明，在12~20岁这个年龄段的孩子当中，有50%的人没有达到他们应有的锻炼量。而在中国，在7~17岁的青少年儿童中，有6成以上是不参加健身运动的，在18~44岁的群体中，这个比例甚至可以达到九成以上。
有规律的适当运动不能能够促进青少年的健康成长和发育，还能影响成年后的健康。因此，是时候帮助你的孩子找到运动的乐趣了。
美国知名的家庭教育专家、儿科医师Jennifer Trachtenberg博士曾经指出，孩子们每天花在看电视上的时间大约为3~5个小时，这将直接导致他们没有更多的时间去运动。Trachtenberg博士认为，相对那么热衷于游戏和电视的儿童，热衷体育运动的孩子们更容易像成年人一样去运动和健身，毕竟，养成一个好习惯要比打破一个坏习惯要容易得多。
所以，问题来了。
你是如何让你的孩子养成良好的锻炼习惯的？又是如何让你的孩子喜欢上运动的呢？Trachtenberg博士分享了她的秘诀。
1、 想玩儿电子游戏？OK，玩儿去！
这句话的意思，当然不是说让他们想玩儿就玩儿，在儿童教育的问题上，有时候也需要有一些套路。如果你的孩子特别喜欢电子游戏，OK，你完全可以用它们来做一些积极的事情，比如，把游戏当作奖励。
在这个基础上，你可以适当地提出一些你的要求，或者布置些任务，比如，放学后自觉地做完了学校布置的作业，与朋友们一起进行了某些户外活动，等等，当他们完成了这些，奖励他们在晚饭后适当地玩一会儿游戏也未尝不可。
2、 把电视机搬出去
其实，也不是真的让你把电视扔出去，最重要的目的还是减少电视对孩子的诱惑。你可以限制小朋友们的看电视时间，如一天只能看一个小时的电话，或者也可以选择将现有的有线电视套餐更换掉，对于孩子们来说，如果没有那么多可选择的电视内容，电视其实也就真的没有那么大的吸引力了。
3、 给他们思考或选择的时间
在Trachtenberg博士看来，对某些孩子来说，从一件正在专注的事情转换到另一件事是有些困难的，所以，不要要求他们立刻放下手机或电脑中正在玩的游戏，并立刻出去和朋友们踢足球或打篮球，这是有一定的难度的。你可以先给他们一个五分钟的警告，给他们一个思考或选择的时间，如果实在有困难，也可以选择计时器来催促他们。
4、 适当的鼓励很重要
有时候，夸赞和鼓励也是孩子们进步的阶梯，当然必须得是积极鼓励才行。如果你想让你的孩子参加体育活动，就一定要在一旁鼓励他们，特别是在他们刚开始进行体育活动的时候。当然，如果孩子们要求和一起玩篮球或者一起散步的话，不妨积极回应或参与一下，父母的参与其实是对孩子最大的鼓励。
5、 换个方式试试看
运动不一定就是纯粹的运动，可以让你的孩子们做一些需要体力的家务，如：洗车、园艺或清理花园的杂草树叶等，也可以很有趣。你完全可以在洗完车之后和你的孩子们来一场水枪大赛，或者在清理花园的时候来一场清理比赛，虽然这些事情最终可能会花费平日时间的两倍来完成，但是结果也是非常值得的。
6、 带孩子一起散散步吧
走路是最简单的运动，也是适合于任何年龄的运动。但是单纯的散步孩子们可能会不太喜欢，所以找一个你的孩子会爱上的走路训练方式吧，你可以试试让他们负责去遛狗，或者当做晚饭后的家庭活动也可以。
7、 礼物攻势
在你的孩子去参加攀岩中心攀岩或者去跑酷俱乐部玩耍的时候，当孩子们表现好的时候，你完全可以伙同俱乐部一起为孩子准备一个惊喜小礼物作为奖励，这样可以鼓励孩子们积极性和参与性。
8、 和年龄大的孩子们一起锻炼
每个年龄的孩子都喜欢和自己比较大的孩子们一起玩耍，所以下一次你在组织活动的时候，不妨邀请一些大孩子一起参与，联合几个家庭组织一次徒步旅行或者自行车旅行，或者其他比较适合同年龄段孩子的锻炼方法等。当然，前提是你的孩子必须有参加活动的兴趣才好。
-END-
身姿在 青春在
健身者Fitnessstyle将呈现更多精彩