足球运动中的射门、无球跑动、带球等动作都是有单腿支撑阶段，支撑腿的稳定性对于非支撑脚在做射门、传接球、控球时将会产生极大的影响.
如果单腿支撑不稳定，那么在射门时身体协调性会受到影响，射门脚就无法流畅的使用。
射门时的单脚支撑
如果单支撑腿不稳定，那么在做传球时，传球脚就无法有效的控制球的方向、高度等。
传球时的单脚支撑
如果单支撑腿不稳定，那么在极速冲刺时，将会该该支撑脚带来运动损伤的风险，比如膝关节不稳定。
无球跑动时的单脚支撑
如果单支撑腿不稳定，那么在对抗过程中，容易在对抗中处于下风出现失位、丢球的风险。
对抗过程中的稳定性
所以我们在日常训练中需要增加单脚支撑的有球及无球类型的训练，同时增加单脚支撑时的对抗性训练，模拟比赛中的对抗性提高单腿支撑时身体的平衡性以提高比赛过程中的经济表现并降低损伤风险的情况。
变向训练中的单脚稳定性训练
对抗过程中单脚稳定性训练
传接球中的单脚稳定性训练
单脚稳定性训练可以提高竞技表现、降低损伤风险，同时还可以增加球员训练时的趣味性，提高校园足球运动中的乐趣。