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背身拿球时如何摆脱？上抢者速度较快已经出现我的侧翼我改怎么办？其实我们只需一招就可完全轻松解决这些问题，那就是“内侧跨步”假动作。
技术动作
内侧跨步的技术动作是非常简单的。
❶首先用一只脚向身体内侧跨步的同时跨过皮球。
❷跨步脚在完成跨步动作后，在地面做短暂停留。
❸立即再用跨步脚外侧将皮球拨向另一个方向。
▽整个动作连贯起来就是这样的。
身后逼抢
“内侧跨步”这个技术动作是最为适合的使用情况就是当我们身后有防守者时，可以使用这个动作摆脱对方的逼抢。
❶当防守者在自己身后时，我们要时刻保持对对方的观察（可以回头也可以用一直手臂向后来感觉对手的位置）从而了解对方的动向，最忌讳的就是对身后状况不够了解自以为是的随便选择一个方向进行变向这样很有很有可能导致自己直接将皮球带到对手脚下。
❷还有一点要观察的时对手与自己的距离，一般要在对手距离自己只有半米时采取“内侧跨步”进行摆脱，因为这次对手是只能看到你的后背根本看不到皮球的准确位置，所以此时采用跨步动作的欺骗性最为有效。如果当对手距离我们还有2-3米远时采用这个动作，则不会对对方造成任何干扰。
注意事项
一定要在距离自己足够近的时候才可以开始做动作，这时自己的身体就会想一个屏障一样完全挡住对方的视线，对手将看到皮球的具体位置。从而就无法判断你的这个动作是真动作还是假动作。
▼从防守者的视角来看，不能在此时做动作因为对手可以清楚的看到皮球没有动，从而知道你是想通过假动作欺骗他。
▼应该在这个时候开始具有欺骗性的动作。
- 当对手看不到皮球时，无论你的身体或者步伐采取任何变动都可以对对手产生极强的迷惑作用。
身侧逼抢
当我们高速带球推进时防守者从侧后方追击且快要追上时，也是我们使用“内侧跨步”假动作的好时机。
- 此时我们采用“内侧跨步”会让对方以为我们会继续加速前进的假象，但是确突然停下向另一个方向前进，从而实现对对手的摆脱。
在这种状况下假动作能否成功的关键还是在于对手自己开始做“内侧跨步”动作时对方和自己距离。一定要等到对方快要追上自己前再开始做“内侧跨步”。道理和上一节中摆脱身后追击是一样的。
非惯用脚
最后还要跟大家强调一下的是在开始练习任何一个新动作时所要注意的——非惯用脚的练习。当你左右双脚都对某个新动作还没有产生肌肉记忆的时候，无论使用那一只脚练习都只是会觉得有一点不熟悉或者生疏，而不会有那种当你的惯用脚已经非常熟练之后再开始练习自己的非惯用脚时那种别扭的感觉。
很多时候我们的非惯用脚如此不堪大用就是因为没有均衡的练习，从而增加了之后非惯用脚掌握新技术动作的难度。所以大家一定要尽可能在开始练习的时候左右开弓，这样可以增加动作的选择，提高对手的防守难度。