在了解扁平足是否能跑步之前，我们先来了解下扁平足的两种类型。
一般来说扁平足有两种类型：分为功能型和结构型。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓，负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用，所以的确存在一定的风险。
那么如何预防扁平足呢？
专家给出预防扁平足的办法是：保持在耐受力范围内的运动强度，循序渐进地增加运动量以提高身体素质。所以扁平足跑友保持在耐受强度范围内坚持循序渐进的运动，就尽情享受跑步带来的乐趣！
其实只要选对了鞋子以及采用正确的跑步姿势，扁平足的跑友在跑步过程中也不会感到吃力。前曼联队球员、韩国男足队长，有跑不死的“朴三肺”之称的朴智星也是扁平足。
如何改善扁平足？
虽然扁平足并不会影响到不能跑步，那如果想跑得更好，有什么方法可以进一步改善扁平足的不利影响呢？
足垫是较常使用的非手术解决扁平足的方法，比如FSI™超薄隐形人体工学足弓托架就是现在人们普遍采用的一款辅具，它可以缓解疼痛，还可以支撑足弓，使脱位的关节得到位置改善。
此外，穿硬底的鞋可以达到对足底的有力支撑，摇椅底的鞋可以减少行走时踝部应力；对于踝关节有病变者，可穿行走靴以减轻症状。但是足垫等矫形器并不能完全纠正距骨的异常位置，只能起到改善扁平足的作用。
另外，女孩子应该尽量少穿高跟鞋，高跟鞋将人体的重量前移至前足部，增加了足弓承受的压力，容易导致或加重扁平足。
姿势性扁平足患者在治疗的同时，应注意对足部的保健，不要长时间的站立或行走，注意及时调整工作姿势，防止过度疲劳。
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