#我的减肥小妙招#（图文原创）
这里只是我的经验，个人的体质情况不同，因此减肥的方法和效果肯定不一样。所以，对此方法方式表示不同的条友，我能理解。
暑假时，外孙儿淘淘去大连和我们一起。由于疫情原因，不能出去玩。他的学校三两天一个指令，什么仰卧起坐，跳绳，颠球（足球，排球）还要进行考核。我们只好配合。由于要求完成任务时间很紧，不得不和孩子说教。孩子也很着急，反感，因此比较“暴躁”。一次孩子指着我说：“你有什么资格管我，看你胖的！”
如果说这是我减肥的主要原因，肯定不是，起码不全是。但这个肯定是减肥的原因之一。
我高血压，高血脂多年，吃了20年的高血压药。老伴对体检指标非常看重，并严格控制饮食。我们动脉血管有斑块，因此要求控制低密度脂蛋白。
年轻时喝酒，不控制饮食。体重基本是在80公斤左右。可以说是老伴持之以恒的减肥，让我下定了减肥的决心。
两个月前，我开始减肥，加强运动，买了哑铃。并且开始爬山，每天两次东山。饮食开始控制，每天两餐，中午咖啡与少许面包。晚餐不吃肉，并且5点之后，尽量不进食。如果饿的很，就补点水果。
这就是我现在的情况。体重从80公斤左右减到了72.5公斤，最好的一次。
一周前高血压药也停了。现在血压是90-130之内，以前吃药也是这个范围。
另外要说明的事，爬山已经完全停止。由于一天爬两次山，得了滑膜炎。奉劝一下退休的和快退休的朋友们。锻炼要适度，不能过度。滑膜炎一个月了，还没有好。
老伴手机拍照
总结一下我的减肥情况：
1、不要刻意要求自己，根据情况和自己的感觉，控制饮食。不控制饮食，减肥是空话。
2、运动要适度，不能顾此失彼。特别是年龄稍大的朋友。保护好自己的关节和腰比减肥重要。
3、要控制好自己“贪吃”的欲望和减肥的情绪。
4、快乐生活，找到适合自己的兴趣，多出去走走。小河边，阳光下，拍拍照，读读书。
最后要感谢一下老伴和外孙儿。是你们给了我减肥的动力。我也向外孙儿道歉，当时姥爷也没有办法，是你们学校逼你学的。还有你爸你妈，我多次提出不要逼孩子了，可他们说没事儿。对了，还有我想对学校说，你们体育课不教孩子，为什么要逼家长？
呵呵！
