太极拳给人最大的感官特点就是动作舒展，如行云流水般自然。
但是很多初学者都练的不协调，不连贯，于是有人就会说了，你这是没放松，松下来就好了。
事实真的是这样吗？
没错太极拳的要领的确是要松沉下来，但是松是有前提的，不是随随便便就能松下来的。
乱松，就是泄。
甚至现在有很多人认为太极拳就是一个松字，只要全身放松，随便呼啦几下也叫太极拳，怎么敢的呢？
怎么做到放松，首先要明白松从哪里来。
太极拳是一门运动技能，和开车、骑马、足球等很多运动是相同性质的。而且太极拳相对更加复杂，动作繁多，难度也比较大。
在《运动训练学》这一门学科之中，我们将运动技能的学习，大致分为三个阶段，分别是泛化阶段、分化阶段、巩固和自动化阶段。
其实不止是运动技能，生活中其他所有技能几乎都是这样三个阶段，学习任何事情都会经历这一个过程。
泛化阶段:泛化阶段主要是指在学习动作技能的初期，通过教师的讲解、自身的摸索只能对该技能形成一种感性认识，对其中的概念与规律并不十分理解。往往出现泛化现象，具体表现为动作僵硬不协调，多余动作及错误动的多，动作不连贯及节奏紊乱等。
泛化阶段由于自身认识不足，可能会产生一些多余的错误的动作和想法。
分化阶段:分化阶段是指随着学习者对所学动作的反复实践，运动技能会逐渐改进和完善。具体表现为多余动作即错误动作会逐渐消除，能够比较顺利连贯的完成技术动作，但是此时的动力定型不够稳定，如果遇到较强的刺激，错误动作还是可能会出现。
分化阶段最明显的特征就是能够区分正确与否，自己的认识是正确的。
巩固和自动化阶段:在分化阶段后学习者通过进一步的反复练习，运动技能会日趋巩固及完善。大脑皮质相关综述的兴奋和抑制在时间和空间上都更加的精确了，此时会进入巩固和自动化阶段。具体表现为动作协调，舒展。
自动化阶段最主要的特点为形成肌肉记忆，动作的完成不再需要大脑思考后下发指令，而是下意识的动作，且动作精准，协调。
很明显，当我们在学习初期，处于第一个阶段的时候，除非天赋异禀，是很难放松下来的。
就好比我们去驾校刚开始学开车，手还没摸到方向盘，人就很紧张了，才开了十几分钟，人就累的腰酸背痛，就是因为肌肉紧张导致的。
初学技能，人都会因为害怕犯错而紧张，心理紧张也就导致肌肉紧张，只是每个人的紧张程度会有所差别。但要说放松，是很难做的到的。
当我们驾驶技能日益熟练之后，开车就没那么累了，长途司机一天可以开几百上千公里，为什么？
因为他们在开车的时候是放松的状态，甚至路况好的时候还可以单手握方向盘，以显悠闲。
放松的前提一定是在动作技能足够熟练之后，这是一个自然的过程。
尤其是有些人的身体肌肉特别僵硬，无论如何说他都是放松不下来的，唯独当他把动作熟练之后，自然而然就放松了。
所以学拳初期，放松不下来是正常现象，不要觉得自己就不行，或者不适合练拳，放宽心态，坚持训练。