少年足球养成记 (足球基本防守战术图解)

中年人踢足球，一是因为兴趣爱好，二是在生活工作的压力之余给自己放放假。一场90分钟的比赛下来，精神和身体的双重投入，绝对能体会到运动带来的纯粹快乐。

从自己的经历来总结一下边后卫的踢法，抛砖引玉。

计划写五个部分，分别是：

• 防守
• 进攻
• 有球技术
• 个人训练
• 进化路线

今天先说一说防守的部分。

一，防守

第一，避免受伤，避免受伤，避免受伤。

足球毕竟是竞技体育，有很多肢体对抗，一定要有一根弦绷住，自己别受伤，也别伤害对手。不要做危险的动作。

防守首先是做准备和预判，站位也好，防守选位，防守距离，防守姿态也好，都是建立在对对方进攻球员的个人信息了解之上的。对于后卫来讲，被突破不丢脸，但是不能被同一招突破多次。

站位 并非教条地站在中后卫斜上方，野球场没有越位，而且要根据对方边锋的个人能力和赛场情况作出应对。

1.开场 ：

开场5分钟内，保守一些，站在本方禁区右上角附近，与本方中后卫保持距离。先观察对方左边锋的 个人身体素质 ，作出预判，一般来说，

• 中等个子体型瘦的，野球场常见体型，速度快，结合球较好，突破型。左边锋常见体型。
• 矮胖体型看肚子。肚子大的速率慢，喜欢传球，移动意识好。肚子小的肌肉型，喜欢强突。
• 高瘦腿长的重心高，看肤色，肤色白的体力差，肤色黑的跑死你。
• 高胖的动作慢，喜欢长传调度，护球比较好。
• 矮瘦的速率快，体力好，因对抗能力弱一般不粘球。

接下来就是看对方边锋 踢球习惯 ，包括：

• 对方从左侧进攻时，也就是球在左边半场时，左边锋的习惯：

• 回撤到中场去接球，接球后的反应：

1. 拿球后回传或者给中前卫过渡到另一侧，
2. 寻求配合打突破，观察他主要与谁做配合，传球后往什么方向跑。
3. 拿球就是干，想要一对一突破后卫。

• 习惯无球跑动：

1. 是往中路靠拢，给左前卫留空间。
2. 是往底线跑，拉开进攻空间。

观察 习惯脚 是左脚还是右脚。

开场阶段的主要防守思想是保守一些，收集信息，给对方 画像 。

• 尽量保持与对方左边锋的距离，尽量不失位不出错，防突不防传，不轻易断球，
• 尽量把对方往边路赶，保持距离，不要积极封堵传中防止被对方过掉内切，中后卫开场阶段不会插上，禁区内有保护。
• 建立对方踢球的基本印象，观察对方停传带射的基本技术，判断技术水平和习惯脚。例如停球习惯用哪只脚停，后卫上抢的时候就有所预判。以及接地滚球是站着等球还是主动迎球。接球后的连贯动作是护球还是拉球。一般情况下，野球场出身的球员，都会有固定的踢球习惯。没有教练的要求，不会主动去练习变化性。
• 一般来说，左脚打左边，最终目的是传球给中路；右脚打左边，主要寻求内切和射门的机会。左右脚均衡的，野球场上很难遇到，如果碰到了那也是很难1vs1防的，必须招呼右边前卫和中后卫的帮助。

开场阶段必须和本方右边前卫、中后卫、后腰共享信息，把对方左边锋的习惯和判断告知队友，在防守上做到有呼应。

2.相持阶段：

经过了开场阶段的试探，右后卫对对手左边锋应该有了一些了解。如果开场阶段对方一直没有什么表现，那尽量把了解对手的时间拉长一些，不适宜助攻上去，后卫的本职是防守，站在场上就必须稳健，必须限制对方进攻，必须降低失球风险。

在建立了对对手的了解后，防守策略就要做出相应的改变了。具体的变化要看两方面。

• 对手整体打法的边路套路。

要了解对手整体喜欢打哪边。野球场上，如果球总在中路运转，除非有高人一档的中路突破能力，不然是很难直接威胁到球门的。所以一般情况，有进攻套路的业余队伍，会想办法把球往边路输送，以希望实现边路传中或者边中结合。而执行分边任务的，主要是后腰或者前腰来完成，通常情况下也是对手队伍中技术较好的球员，相对来说比赛经验也比较丰富。

• 对手个人的踢球习惯。

一般情况下，右脚球员比较常见，右脚球员打左路进攻最终要内切或者拉回右脚传中，保持对他右脚的压迫一般会收到奇效。尽量防止他用右脚射门或者传中，逼迫他用左脚乃至失误。

• 以我为主的运转球体系

在一般的野球级比赛中，通过边路突破防线再把球运转到中路是最常用的进攻套路。右后卫面临对方的左边锋如果一旦成为对方的强攻点，防守压力增大的情况下，本方右路进攻也会受到影响。所以，右后卫必须与中后卫，后腰，右前卫一起组织好右路的防守体系，尽量压迫对方的左边路进攻，

防守习惯：

• 优先卡身位，不要想着出脚断球，出脚就容易被过。先要住身位，目的是减缓对方推进速度，这样可以给你前场队友回到方式位置的时间。卡身位有一个更深层的目的是让对手按照你的想法去推进球，相当于给他预设了前进路线，从而在防守端占据一定程度的主动性。
• 对方做出了突破的动作后再出脚，这个需要身体神经肌肉快速反应。一定要了解对方的优势脚。一般情况，右脚球员打边路时时刻刻想着内切，左脚球员打边路时时刻刻想着突底线和传中。
• 利用合理的身体对抗，回追的过程中不是只去追球，重点是在跑的过程中去主动接触他躯干，用肩部用肘去压他身位。
• 过顶球没把握顶到不要跳，一起跳没顶到的话对方就是领先你5个以上身位，根本不可能回追上了。
• 面对对方高位逼抢，除了有1000%的把握，不要往球门方向传，哪怕是传中后卫，你可以选择大脚开向前方或者踢出界外。
• 面对速度型边锋或者边前卫，最好的方法就是不让他转身，始终和对手保持合理的距离。对方球传到对方边锋脚下你就在他身后，用身体去顶他，这样对方很难停球好，逼迫对方传球。身体有优势的情况下，贴住他的后背，他倚不动，脚下的动作会变形。
• 合理利用手接触对方球员，足球不是只用脚，踢后卫要经常用手接触对手，这样可以在看球的同时用手感知对手的移动方向。最重要的是可以在对方启动的瞬间，给对方腰部施加小小的阻力。
• 本方底线面对对方球员一对一，本方球员已经落位的情况下，优先防止对手走底线突破。
• 球过人不过，即使让对手随便传，也要挡住对手向前的路线，对手传球后你要做的是阻止对手前进不要管球。
• 面对另一侧传中防守位置选择，优先选择是紧逼的人盯人，站位是躯干面向对方，始终隔着进攻球员和球门。头要不停转动，观察传中者和被盯人。如果是高球，先找对抗紧贴对方身体，这样对方是对抗状态，是无法弯腿起跳的。如果是地滚球，优先断球，如果位置不好，继续贴身防止转身射门。如果是半高球，预判对方是那只脚是优势脚用来停球，抢第二拍断球。
• 边线球的防守：首先防止快发边线球，时刻紧盯发球人员，防止他与高速插上的球员做配合。指挥队友对对方施加压力，球发出后立即围抢，迫使对方回传或失误。因为这个情况下人员比较密集，进攻不容易施展，对防守则是优势机会。
• 角球的防守：发角球时一定要招呼队友回防，做到人盯人。不要给对方冲起来顶头球的机会，躯干面对对方，离对方一臂的距离，不时给一些身体接触，角球开出后立即胸部挤压对方，迫使对方发力对抗，这个时候是无法跳起来的。除非对方有身体上的绝对优势，一般情况下无法完成头球动作。
• 对方带球到了中路，除非有身体对抗的机会，否则不要轻易出脚。中路压迫对手时，重点对一侧施加压力，迫使对方使用非习惯脚完成射门动作。
• 一定要知道自己的防守优势在哪，身体强壮力量强，就多给身体接触；速度快敏捷就给对方空间拼速度；体力好就缠斗做牛皮糖。
• 业余比赛必须提高安全意识，这里没有队医，没有工作保险。最重要的是保护自己，然后是保护别人，过于激烈的对抗没有必要而且降低乐趣。对于动作粗暴的人，尽量远离他所在的区域，对抗时也要十分注意安全。
• 每天锻炼跟腱和小腿肌肉并适时放松，比赛前拉伸肌肉，充分热身，会降低受伤的风险。坚持每日有规律锻炼则有助于保持状态，降低受伤风险。
• 踢球的心态很重要，锻炼身体和意志力，投入到足球比赛中就需要有永不放弃的精神状态。被断球后要紧牙关快速回防对精神属性成长很有帮助，对方也不是职业的，面对空门也有可能打偏的。
• 足球是团队运动，除非你的个人技术高出一大截，否则与队友做配合是唯一融入团队的路径。
• 找到对方阵型中的弱点球员，大家都是业余队伍，但是有的人更加业余，可能是技术差，可能是身体素质差，也可能是防守意识差或者精神薄弱，总之会有弱点，就要强攻他。技术差的，在他拿球后逼迫他传球或者带球失误。身体素质差的，大胆的压上，寻求身体接触，不让他拿球，废掉对方这一侧的进攻。防守意识差的，有意识的利用他的身后空挡打局部反击，主要方式是二过一。
• 垃圾话一定要说，对方是非职业球员，没有多少应对经验。可以嘲讽他只会偷鸡，嘲讽长传离谱，嘲讽他盘带差，嘲讽他只会短传，总之限定他的踢球方式，按照你设想的方式去处理球。记住态度一定要好，笑着嘲讽，让他无奈而不是仇恨。
• 补位：比赛中经常会遇到对方反击的情况，对方在局部形成以多打少或者错位的情况，例如左边后卫插上后，对方断球后打对位反击，于是中后卫去补左后卫的空，这样中路就形成空位，这时右后卫第一要招呼右前卫回防，一方面往中路补位，向对方中路球员靠近，伺机断球。大声呼喊队友，交代这个人是我的，这样能够减少风险。
• 记住对手的踢球习惯。勒布朗有著名的恐怖记忆力，可以记住某个比赛中每个瞬间双方的跑位路线；斯托克顿记得住每个对手的防守习惯；大虫罗德曼记得住每个球员出手投篮的习惯和方向。这是踢球动脑筋的最基础练习和要求。
• 观察对方的重点球员，观察他拿球习惯和如何处理球，习惯在什么区域要球。有充分的信息才能预判他的下一步。限制对方的重点球员就是相持阶段防守的重要举措。时常与对位防守他的队友沟通，提醒他防守策略，用优势对付他。一般情况下，对方核心球员是有一定战术地位的，其他队员会主动传球给他，集中精神跟住他，给他下套，在他要球的一瞬间断球，断球后第一时间把球交给本方核心球员然后跑位形成攻防转换。

以上是个人总结的防守相关，不专业，希望足球爱好者们多多评论转发。