孩子的青春期大概在10到18岁之间，是继婴儿期之后，孩子面临的又一个成长发育高峰期，伴随着第二性征发育，也是长高的关键期。

做家长的自然都是希望孩子发育得好一点，长得高一点，这样也意味着身体素质或许会更好，所以会尤其注重孩子的青春期发育。

但是有的家长很苦恼，明明自己已经想方设法促进发育了，孩子却总是长不高，到了成年之后骨垢慢慢闭合，万一一直这么矮可怎么办？

基因影响孩子身高

孩子长不长得高，有相当一部分是遗传决定的，如果夫妻两人的身高都比较矮，总不能期望孩子能长到姚明那么高吧？而如果让夫妻二人都比较高挑，孩子在身高方面自然也不用父母点心。

当然，除了先天性的基因影响，后期在生活中的细节也能影响孩子身高。

案例分析

我们先来看一个例子，前段时间有位母亲找到医生，说她们家女儿小丽今年已经上初一了，按理说青春期小女孩应该长得比较快才对，但是小丽就是不长个，眼见着同学们的身高都超过了小丽，小丽妈妈可以说是非常担心了。

小丽的父母都不是矮个子，所以可以问题大概率是出现在小丽自己身上。据小丽妈妈解释，家里人很宠女儿，所以养成了小丽挑食的习惯，平时吃零食的频率比吃饭还多，每次看到蔬菜就没有食欲，所以小丽妈妈担心是不是挑食导致的长不高。

医生告诉小丽妈妈，挑食确实不对，因为蔬菜中的微量元素、纤维素、维生素都是参与人体发育、代谢的重要物质，营养缺失就会导致孩子在发育上遇到障碍，长不高也是常有的事。所以要在饮食上多注意，保证营养的均衡摄入。

于是小丽妈妈又问：每天吃鸡蛋喝牛奶有用吗？

医生回答：这得看你怎么吃了。

牛奶和鸡蛋中确实含有丰富的蛋白质和钙质，对于孩子的骨骼、肌肉发育都有好处，青春期孩子每天吃一点，对于长身体也确实有一定的促进作用。但是如果仅凭吃鸡蛋喝牛奶，就想要长个大高个子，显然是不现实的，没有这么简单的事。

想让孩子长身体，吃鸡蛋喝牛奶只是其中的一项选择，但不是唯一的选择。

青春期孩子长不高，还有可能是脾胃出现了问题。

夏天已经来临，不知各位家长有没有关注过孩子最近的饮食？包括食欲、食量、消化这些，相信不少家长都发现，自家孩子最近食欲下降、食量减少、消化不良了，不要不重视，这也是会影响孩子长身体的。

为什么孩子在夏天会出现饮食问题？

1. 津液流失

人体在夏天的新陈代谢是比较快的，青春期孩子更是如此。他们热情、活泼、好动，在玩耍中会肆意挥洒汗水，当体内的水分流失，如果得不到及时补充，消化液的分泌水平就会下降，也就很难再消化食物了，加上夏天本就闷热，久而久之孩子就不愿意吃饭了，不吃饭又怎么长身体呢？

2. 疾病因素

夏季是病毒肆虐的季节，细菌病毒的繁殖速度加快，青春期孩子抵抗力比较差，夏天就容易出现感染，引起发热炎症，影响肠胃功能，让孩子食不下咽，整天精神萎靡。生病不但影响孩子进食，还会影响孩子长身体，所以家长们不要单纯以为是孩子挑食，要多了解一下。

3. 脾胃问题

从中医的角度来说，夏天邪燥之气盛行，孩子很容易受到侵扰，脾胃出现问题，变得虚弱，而且很难察觉到，家长只会感觉孩子不爱吃东西，吃什么都不消化。脾胃问题会导致孩子无法吸收食物中的营养，营养摄入不足自然就不容易长个子。

所以，孩子不长个的背后，不单单是挑食的原因，可能和很多因素有关，所以家长们不是只让孩子吃鸡蛋喝牛奶就能解决问题，还是得找问题的根源才能有效应对。

那么，有哪些办法可以让孩子长身体呢？

1. 调理脾胃

脾主运化，而胃则是人体主要的消化器官，二者共同影响着小孩的营养吸收。我们平时要多让小孩吃一点清淡的果蔬，夏天少让小孩吃冰淇淋和冰饮料，平时多喝点温白开，然后不要让小孩对着风口吹冷空调，即使是晚上睡觉，也要在腹部盖上薄毯，以防着凉。

2. 补充蛋白质

我们需要调整下小孩的饮食结构，多给小孩补充点优质蛋白，包括鱼肉、虾肉、鸡肉这些，当然也可以给小孩子吃前文中听到过的牛奶鸡蛋，尽量少选择红肉类，然后在烹饪上少放油盐，把肉烧烂一点，方便消化。

3. 适当按摩

孩子消化不良的适合，我们也可以尝试轻轻按揉帮助小孩消化，就把掌心盖在小孩的肚脐部位，顺时针按摩就行了，每天吃完饭后半小时可以试一试，缓解孩子胃胀气和消化不良的问题。

4. 适当运动

大家有没有发现，那些喜欢打篮球、踢足球的男孩子，长得都会高一点，因为运动也可以促进骨骼的发育，所以家长平时不要总盯着孩子的作业，适当也让孩子出门运动运动，女孩子也可以和家里人一起打羽毛球，跳花绳，有助于长身体。

5. 思想教育

做家长的还不能忘记一件事，就是告诉孩子粮食的珍贵，浪费可耻，让孩子改掉挑食的坏毛病，知道一米一饭来之不易，不仅是为了孩子长身体，更是给了给孩子塑造一个正确的三观。

青春期孩子长不高，每天吃鸡蛋喝牛奶是能在一定程度上帮助长身体，但是不能仅仅依赖于吃，更要注意孩子的身体健康，并且掌握好科学的方法，才能让孩子的发育更加健康！