注：本文中的“功率”可以理解为“爆发力”。
很多研究表发现力量水平更高的运动员功率输出能力更高，因此力量应被认为是功率输出的基本因素之一。研究者们认为力量水平更高的运动员与力量水平较低的运动员相比能更快地产生力。
通常情况下，力量水平较低和年轻的运动员不具备表现高功率输出所需的力量水平。因此，在这种情况下，即使不使用针对功率提升的训练、仅仅通过增加力量水平的训练就可以提升功率输出以及运动表现水平。Hakkinen与Komi的研究支持这种观点。在研究中，受试进行了24周的以70%-120%1RM强度的力量训练后，纵跳的能力提高了7%----这表明了受试爆发力水平得到了提高。Cormie等的研究得出了相似的结论，他们认为对于力量水平不足的运动员，最大力量训练是提升运动员在有/无负重纵跳时功率输出的有效训练方式。上述的研究均表明，对于力量水平不足的运动员，通过进行旨在提高最大力量的训练可以显著提升他们的功率输出，以及整体的运动表现。
但是，若运动员已经建立起足够的力量水平，他们可以通过结合其它训练方式【如增强式/反应力量练习（plyometrics），弹震式练习（ballisticexercises）；或通过复合练习（complex training）和对比式练习（contrasttraining）】优化功率输出能力。实事上，在进行旨在提高功率的训练时（如增强式/反应力量训练，或爆发性练习），力量水平更高的运动员效果会更明显。
很明显，为了提升最大功率输出能力，逐步增加肌肉最大力量是训练计划的关键组成部分。但是，一方面我们很难决定运动员的最大力量达到什么程度才算足够，另一方面我们很难决定从何时开始采用包括更多针对功率输出的练习。很多研究表明，蹲起力量至少达到自身体重2倍以上的运动员比力量水平较低的运动（1.7或1.4倍于自身体重）的纵跳或立定跳时表现出更高的功率输出。此外，Wisløff等指出，在足球运动员中能够蹲起大于2倍体重的运动员比只能蹲起小于2倍体重的运动员跳得更高。
Keiner等的研究表明，只要训练安排合理，年龄在16至19岁的运动员的背蹲力量可以轻易地达到2倍体重的重量。
另外，在使用力量-功率-增强作用复合练习（strength-power-potentiationcomplexes）时，能够完成2倍体重背蹲的运动员可以表现出更强的增强作用。无论是男性，还是女性运动员背蹲能力达到2倍体重是一个推荐的最低值。但这并不时讲达不到这个要求的运动员不应该进行跳跃、冲刺和力量训练；这也不意味着如果运动员达到了这样的水平就不需继续增加力量水平。事实上，力量水平更高的运动员在不再进行旨在强调力量水平提高的训练后力量水平会快速下降，并最终对功率输出能力、冲刺或变向产生负面影响。当运动员背蹲力量水平达到至少2倍体重后，他们可以在针对功率的专门训练（如利用力量-功率-增强作用的复合练习）以及弱震式练习（如蹲跳）中获得更大的收益。总之，背蹲力量水平至少达到2倍体重是对运动员的最低力量要求，之后则应更多地进行针对下肢功率输出的练习。
在进行旨在提高运动表现为目标的抗阻训练时，教练员需要考虑最大力量与功率之间的关系。体能教练必须重视最大力量的训练，并将它作为训练的重要组成部分。因为为了提高运动在完成各种体育动作时的功率输出能力，最大力量是一个重要的支撑因素。（来源：足球体能教练网）
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