随着健康理念的传播和普及，人们对体育锻炼也日趋重视，诸如飞盘、攀岩、骑行等户外运动的兴起也佐证了体育运动行业的火热。大朋友有专属的健身房，小朋友的体育锻炼也没有被忽视。
体育与健康的课时比例调整，印证了社会及学校对孩子体育教育的重视。体育与健康作为一门主修课程，其能帮助孩子维持最基础的运动量，并不代表能让孩子自发地、主动地爱上运动，养成运动习惯。
那么，如何让孩子养成自主运动的习惯呢？
上体育课 ≠养成运动习惯
2022 年，教育部印发的《义务教育课程方案和课程标准（ 2022 年版）》中再度明确了义务教育阶段的培养目标。在《义务教育课程方案（ 2022 年版）》中，体育与健康课时比例有所调整，目前占比已达到 10% 到 11% 。这意味着，孩子在学校接受体育教育的时间将有所提升。
一方面，体育与健康课时的提升，意味着孩子将有更多时间锻炼身体；另一方面，受硬性指标和应试需求的制约，比起自觉运动，孩子更像是任务式地完成校内体育课。离开老师和家长的监督后，孩子未必能主动自觉地参与体育锻炼。因此，更多的体育课，并不等于孩子能养成自发性的运动习惯。
7 号队长：
儿童运动习惯要这样培养
养成自觉主动的运动习惯，是孩子增强身体素质，提高自身免疫力的有力途径。学校的体育课能确保孩子的最低限度运动量，却无法确保能让孩子养成运动习惯。想让孩子爱上运动、自觉运动、坚持运动，可以从以下几点来帮助孩子养成运动习惯。
深耕儿童体育教育多年后，丰富的教育经验给了 7 号队长更多的启示。和孩子们的相处，让我们能更近距离地观察孩子们的日常行为，了解孩子们内心的真实想法，从而总结出一套更适合孩子的运动习惯养成方法。
1、 以身作则。
模仿是孩子探索世界的方式之一，而父母自然就成为了孩子最先选择的模仿对象。家长可以从自身做起，建立日常锻炼计划，并坚持践行计划。家长能通过运动强健身体，也能成为孩子的好榜样，言传身教是理想的家庭教育方式。
2 、规律运动
要让孩子养成规律的运动习惯，建议先为孩子设定一个固定的运动时间。通过固定时间，让孩子能调整状态，适应时间表。比如，可以在每天下午放学后，带孩子来 7 号队长儿童综合运动馆上上课，让运动逐渐成为一种“标准程序”。
3 、循序渐进
基于儿童生长发育规律的需求，循序渐进的运动习惯养成法更容易让孩子接受。
不同年龄段做不同运动
学龄前儿童因骨骼系统、肌肉系统和心肺系统都尚未发育成熟，身体素质仍有待提升，所以不适合进行专项运动训练。家长可以让孩子参与儿童体适能运动，通过运动技能的练习，提升孩子的运动能力、平衡能力、协调性、柔韧性等身体素质；
孩子长至 6 岁以后，可以让孩子适当地接触基础运动练习，像少儿篮球、少儿足球、跳绳等运动项目。让孩子多些尝试，找寻他所喜欢的运动。
7 号队长儿童综合运动馆专为少年儿童研发了多元丰富的运动课程，儿童体适能、少儿篮球、平衡车、跳绳、体操等各类有趣课程，满足孩子们的不同运动需求。专业教练带领上课，耐心、悉心、细心地指导每一位小朋友，激发小朋友的运动兴趣。
4 、观念转变。
体育锻炼带来的积极、正向、长期的意义应该得到重视。父母可以利用平时的碎片时间向孩子传输运动观念，让孩子能正确认识运动的意义；
此外， 7 号队长儿童综合运动馆的教练们在教授运动知识和技能的同时，也会向小朋友们讲述运动员们的故事，让孩子们能从体育精神中感受到运动别样的魅力。
5 、尊重孩子。
根据孩子的生长发育规律为孩子选择合适的运动，这固然是重要的。除此之外，家长也需要尊重孩子的喜好，切勿强迫孩子参与不喜欢的运动，这会引起孩子的逆反心理。
7 号队长建议，可以先从小范围引入，从短时间、简单运动开始，慢慢增加时间，给孩子一段充足的适应时间。
6 、寓教于乐。
孩子生性活泼，对世界有着与生俱来的好奇心和探索欲。在带领孩子进行体育锻炼时，建议可以适当加入小游戏，增添运动乐趣，调动孩子的积极性。让孩子意识到运动是一项乐趣，而不仅仅是一项任务。
7 号队长儿童综合运动馆的每一节运动课，都加入了互动游戏。像玩耍一样上运动课，为孩子营造轻松愉悦的运动氛围，能充分调动孩子的运动积极性。
运动，影响着人的身心，甚至改变人的未来。良好的运动习惯，或将让孩子受益终生。想让孩子养成运动习惯并不难，要从小开始，从简单开始，从兴趣开始，规律且坚持，信任且陪伴。