☞2020年绵阳市中考时间定为6月11—12日 发布，还不清楚各科考试时间的朋友们可以点击查看。与往届中考不同的是，☞2020中考体育采取全新“3+X”模式考试法，选考项目的考核内容均有所变化。
先前我们将绵阳新中考体育部分项目及训练方法整理如下：
☞ 新中考体育——篮球满分攻略及训练技巧
☞ 绵阳新中考体育——排球满分攻略及训练技巧
☞ 绵阳新中考体育——羽毛球满分攻略及训练技巧
今天我们将新中考足球项目及训练方法整理出来，提供给大家。2020年绵阳中考体育项目之足球考核内容为：运球绕杆射门，颠球。
（1）运球绕杆射门
测试场地为足球场，长 30 米。在球门线中点向场内的垂直线上设 6 根标志杆，杆高 1.2 米以上，杆距 2 米。距离球门线远端为起点，起点线为平行球门线的直线，长 5 米，距离第一根杆 3 米。球门规格为 5 米×2 米或 7.32 米×2.44 米。如图：
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后，可以从任意一侧运球以 S 形逐一绕过 6 根标志杆，然后在 17 米的范围内任何地点射门，球越过球门线时停表。记录成绩以秒为单位，精确到一位小数，小数点后第二位数非“0”时进 1。
练习要点
①足球绕杆
1.熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
2.预备姿势：以右脚运球为例，受试者将球放在测试线后，人站在球后方，两脚前后开立，右脚在球后方，两膝微屈，重心在前脚上，身体稍前倾，等候信号。
3.直线运球：听到信号开始后，左脚蹬地，右脚抬起，膝关节微屈，右脚脚跟提起，脚尖向下，用脚背正面向前推拨球完成出发动作，向前运球时，步子要小，右腿提起，膝关节微屈，右脚脚跟提起，脚尖向下，在迈步前伸着着地，用脚背正面向前推拨球，身体自然放松，上体前倾，两臂自然前后摆动，保持与球的距离。
4.变向运球：运球至标志杆右侧时，身体重心向左侧倾斜，右脚内侧触球向左前方拨球绕过第一个标志杆，随后用右脚运球，到第二个标志杆左侧时，身体重心向右倾斜，用左脚内测触球向右前方拨球绕过第二个标志杆后用右脚运球。
②射门
初学者射门软绵无力，为大家带来简单的正脚背射门法。
（2）颠球
测试场地选用平整空地或足球场的直径 6 米的圆圈内。如图：
受试者准备好后，自行将球抛起或用脚将球挑起，然后开始用脚背正面将球颠起，可用单脚或两脚交替进行，完成一次计 1个。记录成绩以个数为单位。测试过程中，可用脚背内侧、脚背外侧、大腿、胸、肩、头等部位进行调整，但不计入颠球总个数。
练习要点
1.准备动作：脚尖微微上翘，脚踝保持固定，膝盖微曲以保持平衡。刚开始练习双腿容易紧绷，需要多加练习逐步放松下来。
2.反弹颠起用手接：初学时建议从手抛球开始，即球从手中落下，反弹后用脚踢起来再用手接住。每天训练15分钟，练习周期5天，确保球能回到胸部的位置轻松接住，两只脚分别完美做十次（或做30秒）。
3.连续反弹单脚颠球：依然从手中开始，球落下反弹，用惯用脚将球踢起，这次不用手接，球自然落下，反弹再踢起。该动作确保球每次保持在身前腰部以下，做的时候膝盖弯曲，便于脚步调整，控制球的状态。练习周期5天，确保每只脚完美颠20次（或者成功颠30秒）。
4.连续反弹双脚交替颠球：球落地弹起后，反弹再踢起，双脚交替颠球。练习周期5天，确保两脚持续完美颠共40次（或者成功颠45秒）。
5.反弹单脚颠两下：球从手中落下后弹起，再次落地前用惯用脚连续击打两次。练习周期5天，确保能单脚颠球20次（或坚持30秒）。
6.反弹双脚交替颠两下：球从手中落下后弹起，落地前用惯用脚连续击打两次，落地后弹起，用另一只脚再连续击打两次。练习周期5天，确保能双脚持续颠球共40次（或坚持45秒）。
7.单脚颠两下用手接：球从手中落下后弹起，落地前用惯用脚连续击打两次，用手接住。练习周期5天，确保完整颠球20或30次，接球时球恰好到胸前不乱跑。
8.双脚交替用手接：球从手中落下后弹起，用惯用脚颠一下，再用另一只脚颠起来接住。练习周期5天，确保两脚能持续颠20次（或坚持45秒）。
如果你能按顺序坚持好以上练习，就可以开启轻松颠球之旅了。
