孩子的身高，
家长有多关注？
有家长甚至会通过孩子身高的对比
来判断孩子的健康情况。
这其实无形中给身材矮小的孩子
以及其家长都带来了不少压力，
如何科学管理、促进孩子身高？
成都大学附属医院儿科副主任冷洁主治医师介绍：
什么身高算是矮小？
人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差（-2sd）以下，医学上称为矮小。
检查自己孩子身高是否正常，最简单的办法就是和同年龄的孩子比较，如果比同龄的孩子平均矮5公分以上、长期坐在班级前二排等，就应引起重视去正规的医院做相关检查了。
什么是骨龄？
人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。骨龄是骨骼年龄的简称，借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定，一般情况下和年龄相差在1年以内，但是在疾病的影响下可以严重落后或提前。骨龄能够较为准确的反映人体的生长发育状况和身高增长空间，骨龄一旦成熟，身高也就失去了线性增长的机会，因此骨龄是临床诊疗矮身材必须要做的检查 项目之一。
导致孩子身材矮小的原因有哪些？
1、生长激素缺乏或分泌不足即可出现身材矮小，这就是我们通常所说的侏儒症。它的病因可以是颅内肿瘤、外伤等，也有一部分是原因不明的。对于这一类疾患如果不及早采用生长激素治疗其成人后最终身高仅在1.30米左右。
2、其他内分泌疾病如甲状腺功能减低症，性早熟。
3、遗传因素（家族性矮小）
儿童身高与父母身高的关系有多大？
一般来讲，在良好环境下成长的儿童，其成年身高很大程度上取决于遗传，其身高和父母平均身高之间的相关系数为0.75。因此，儿童的成年身高可以根据当时的年龄、身高、父母身高及骨龄等参数后进行预测，判断一个孩子有无生长异常情况时，考虑父母身高对儿童身高的影响显得十分重要。孩子成年身高可以通过父母身高粗略的预测，父母的身高即是遗传潜力所确定的儿童身高，也称靶身高。
男孩成年身高（厘米）
=（父身高+母身高+13）÷2 ± 5厘米
女孩成年身高（厘米）
=（父身高+母身高 - 13）÷2 ± 5厘米
4、染色体变异（先天性卵巢发育不全综合症，21-三体综合症）、母孕期婴儿的营养不足（足月小于胎龄儿又名宫内发育迟缓）后天的营养不良、各种慢性疾病，骨骼发育异常（软骨发育不良）都可致矮小、
5、还有相当一部分是原因不明的，体内生长激素水平正常，一般称为特发性矮小。
有哪些后天因素会影响到孩子的身高呢？
营养
适当控制饮食。避免营养过剩，尤其避免油脂多的食物，少吃甜食，但要保证蛋白质的摄入量，并应多吃些蔬菜水果。
运动
选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，如跳高、跳绳、篮球、游泳等，对长身高有好处。
睡眠
尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。
心理
不要给孩子太多的压力，孩子长期心理抑郁不利于生长发育。
哪些运动有利于长高？
弹跳运动
如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板块快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对身高有利。全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，多身高增长有利。
做下列运动，运动量不需要太大，但贵在坚持。
悬垂摆和引体后悬垂
可利用单杠或门框进行。单杠和门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。
注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时，正反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12—15次，女孩每回做2—5次，每天做4—5回。
跳起摸高
可以向上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2—3回。
球类练习
经常做跳跃性的球类运动和游戏，例如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起“盖帽”，打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球时多做跳起顶球的动作。
游泳
在水中尽量伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳时用力向后蹬腿。每周游泳3次。
一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。下面介绍几个很容易实践的生活守则。
生活守则1：充足的睡眠
处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素，经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。
生活守则2：多晒太阳
长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内的维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。
生活守则3：坚持适当的运动
选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。
来源：健康四川