努力比天赋重要

C罗和梅西无疑是当今足球世界里最为耀眼的两颗巨星。俩人的粉丝经常为了谁是当今足坛第一人而争论不休，甚至互相攻击。我觉得他们俩人是相互成全，C罗推动了梅西，而梅西也促进了C罗。正因为有了彼此，他们才如此闪亮。

过去的10多年，几乎是C罗和梅西的天下，这一点从金球奖就可见一斑。2008年以来，共产生了11位金球奖得主，他俩各得5次，平分秋色。每次看球时，我们总是为他们过人的天赋赞叹不已。

事实上，我们国内有天赋的球员也不少，只是没有一个能像他们走得如此之远。之所以造成这样的差距，原因显然不在天赋，而是后天的环境和自身的努力。

C罗的努力众所周知。英国《每日邮报》曾报道说，C罗的日常力量训练相当于16俩汽车的重量之和。如果换算成100公斤重物的搬运，相当于每天224次。据说他每天要做上千个俯卧撑。此外，他在生活中高度节制，严格控制饮食，晚上11点前睡觉。正是由于这些努力，他才能取得如此傲人的成就。

相比之下，梅西在这方面的报道就少多了，但仍然有迹可循。2013-14赛季，梅西受伤后，在阿根廷足协的基地做康复训练。他每天8：30前准时到达基地，一直训练到19:00。我对梅西最早的影响是控球和射门能力很强，其他方面一般。如今的梅西，组织、传球、突破、射门都很强，这无疑是他坚持训练，刻意练习的结果。

无论是C罗还是梅西，能共享足坛10年的荣誉，靠的不是天赋，而是努力，是刻意练习！

关于刻意练习的重要性，NBA巨星科比有着自己的理解。曾经有记者问科比：“你为什么能如此成功呢？”科比没有回答，却反问道：“你知道洛杉矶凌晨4时是什么样子吗？”记者摇头：“不知道，那你说说究竟是什么样子的？”

科比说道：“满天星星，寂寥的灯光，行人很少，而我已经起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去，两天过去，10多年过去了，洛杉矶凌晨的黑暗没有改变，但我却已变成肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”

如果你没有努力过，就不要再抱怨自己为何还没能取得成功。如果你努力过了，仍然没有取得成功，也不要怨天尤人，因为这可能是你的方法不对。刻意练习，并不是机械地反复做同一件事。如果你认为这就是刻意练习，那恐怕你永远也不会取得进步，不会成功。

那到底什么是刻意练习？我们又该如何通过刻意练习取得成绩呢？

刻意练习

艾利克森是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者，同时他也是“刻意练习”的研创者。他与普尔一起写了《刻意练习-如何从新手到大师》一书。

很多人认为世界冠军和艺术家们靠的是天赋，然而研究表明努力比天赋更重要，确切地说是“刻意练习”更重要。

刻意练习并非简单的重复，而是一个系统的过程。它具有以下特点：

• 明确目标。饭要一口口吃，工作也得一步步做。因此必须学会把目标进行合理分解，并制定相应的计划。
• 保持专注。专注状态下，单位时间的产出最高。一定把注意力集中在当前的任务上。
• 及时反馈。无论做什么事情，我们都需要反馈来准确辨别存在的不足和可取之处，以及如何改进和保持。
• 走出舒适区。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。关于走出舒适区，要明白“做不同的事情”比“做更难的事情”更为重要。因为这会改变你的思维方式，突破路径依赖。

走出舒适区才能有所突破

此外，刻意练习还有两个特点：

• 刻意练习发生在一个已经得到合理发展的领域。也就是说，这个领域内已经有其他人已经想出来怎样提高的技能，即已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
• 刻意练习需要一位优秀的导师，以帮助学生提高他的水平。导师必须已经达到一定的水平，并且掌握一套有益的练习方法。

如何通过刻意练习成为高手

想要通过刻意练习成为高手，我们首先要远离这三种错误思想：

• 认为能力通常受到基因特征的限制，即天赋大于努力。如果你不能摆脱这种固定思维方式，那能否成功也只能听天由命了。
• 如果足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。水滴石穿这个道理没错，可如果水滴到的是河面，那无论多久，河面也不会穿。
• 只要努力，肯定能提高。寺庙里天天努力扫地的和尚很多，但能成为扫地僧的却是凤毛麟角。努力很重要，但更重要的是方法。

其实明白了什么是刻意练习，就不难找到正确的刻意练习方法：

• 明确特定的目标，而不是某些模糊的总体改进。
• 找到那套行之有效的训练方法。
• 逐步突破舒适区，步子别买太大，要适度且持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事物。
• 练习是保持高度的专注。
• 及时而正确的反馈，同时为应对反馈结果而进行调整的努力。
• 通过练习创建有效的心理表征。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
• 扬长补短，努力弥补不足之处，同时对好的方面加以保持。

刻意练习中重要的一点是心态的改变，这为我们提供了截然不同的视角。任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。

此外，不要等什么都学会了才开始做， “边学边做”更为有效。这点在职场学习新技能时尤为重要。边学变做，使我们熟悉程序或流程，同时思考如何更好地操作。在练习过程中，角色扮演活动、讨论小组、案例分析、实习培训等互动性较强的方式比较有效，而“说教式的”的效果通常不够理想。

最后要强调的是，刻意练习的最好方法是找到一位或几位优秀的老师。我们设计行业有师傅带徒弟的传统。每位入职的毕业生，公司都会安排一位师傅。这样新人会成长的比较快，能更好地为公司做出贡献。

优秀的老师非常了解成功的训练体系中应该包含什么，应该避免什么，会出现哪些错误，以及如何避免等等。老师最重要的一个作用就是为我们提供反馈，并提出改进意见。

说道这里，有人可能会问，我们行业没有师傅带啊，那该怎么办呢？

如何找到好老师

如今资讯发达，这几年知识付费更是如火如荼，在网上几乎什么都能找到，何况老师。然而，网上鱼龙混杂，有好的老师，而更多的是半瓶水，甚至有的还误人子弟。那么我们该如何辨别呢？

在衡量一个老师是否优秀是时，切忌先入为主。现在的人都很会包装自己，把自己打造成一个无所不能的人物。迷人的外表和过往的成绩往往最具有欺骗性。很多网上的评论也不够客观，比如有学员评论该老师上课多么风趣，跟他学习多么愉快，而不是反馈他的教学多么有效，那你一定要打起精神，要谨慎。我们在选择老师或者付费课程时，要重点关注是否能令人进步的评论，以及他以往学生所取得的成绩。要多比较，不仅要横向比较，还要纵向比较。也就是说，不仅要比较老师本人，还要比较他的学生，更要将他和其他老师进行对比。

不要以为找到以为好老师就万事大吉了。俗话说，师傅领进门，修行靠个人。无论老师多么优秀，关键还在自身。老师能给你的系统的方法和及时的反馈，但这只有结合大量练习才能达到你设定的目标。

也许有人会问：找不到老师或者没钱参加培训怎么办？办法总是有的，我们可以自己创造机会。 “三F”法，即专注（Focus），反馈（Feedback）和纠正（Fix it），是比较有效的自学方式。更多学习技巧参见：担心没有学区房毁了孩子？学会这17个实用技巧不再愁！

大多数人的努力程度之低，压根轮不到拼天赋！更可悲的是，如果没有掌握正确的刻意练习方法，你的大部分努力是无效的！