无论何时何地，体前变向总是受到许多篮球爱好者的喜爱，从便士哈达威，再到答案艾弗森，再是现在的冷血杀手凯里-欧文，无一不是体前变向的大牛。如果你打球觉得很难过人的话，就来学学这些体前变向吧，每个动作30次一组，共做10组。

一、体前低变向：最基础的体前变向，双脚比肩稍宽，用你最大力气去拍球变向，抬头目视前方，不要养成低头看球的坏习惯。

第二、体前高变向：这是NBA著名控卫克里斯-保罗所提倡的练习动作，要求提前变向的弧度更高，类似大鹏展翅一般，这里练习掉球时的次数会更多，但坚持练习几天就会好很多！

三、行进间体前变向：往前跑动运球，做出提前变向动作，不熟悉着可以先慢跑，熟悉后加快速度。下图的椅子可以换成其他障碍物，水瓶，石头都可以。

进阶教学

在熟悉了上面的几个基础变向后，你已经可以开始练习技巧性的体前变向了，来看看有哪些酷炫招式吧。

四、哈达威变向：便士哈达威的成名绝技！拆分动作其实就是胯下运球+体前变向，往一侧做胯下运球，压低重心且双脚一前一后打开，随后完成大幅度变向过人。

五：探步变向：运球向前推进，在做变向时往反方向伸出脚做试探步，迷惑防守后立即启动往突破！在做试探步时，记得必须要头部肩膀跟着晃动。

六、体前大变向：如同名字一样，在靠近对手时做出幅度巨大的变向动作，头部肩膀记得跟着晃动，换手变向后立即收球上篮。

七、体前变向+背后运球过人：靠近防守者时，先用体前变向或者胯下运球假装往一侧突破，当防守者重心改变时，迅速完成背后运球过人，背后运球时往斜前方跳步，这样是为了让我们拉开与防守者的空间，更好完成上篮。

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