缓震科技好坏用这几个维度定义：
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缓震性，不多解释；
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回弹性，不多解释；
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稳定性，也就是中底的支撑性，软趴趴的材料踩上去“不稳”，或者踩久了变形，是很致命的；
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耐用性，在长期穿着/大力量/大体重穿着后的表现；
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适用性，在极端天气下就性能锐减，那就不太合适了；
好的跑鞋缓震科技，上面几个维度缺一不可。另外：缓震与回弹一直是相对的，缓震强了回弹自然会差一些，回弹强劲那缓震就稍微弱些；速度型选手觉得缓震好的跑鞋，给刚跑步的大胖子穿可能后者就觉得硬实的很；竞赛用的跑鞋穿百来公里缓震性能衰减了也无所谓，但慢跑鞋这点就很要命了；冬季寒冷天气室外之类的环境对性能还是有不小影响的——
所以一定要结合使用者的要求看。
几个常见品牌运动品牌都有自家的主打缓震科技，有些原理都很类似，冠以眼花缭乱的名字。主要就是材料缓震和物理缓震，后者在跑鞋上不多见。
Nike：Lunarlon 和 zoom air
Lunarlon源于登月计划中宇航员太空行走方式的启迪，通过一种类似材料折叠回弹的原理设计出了一款颠覆传统的中底技术，而在2008年推出之时Lunarlon也将登月科技作为宣传的重点。
Lunarlon比传统的Phylon泡沫材料要轻30%，并且更加地柔软而富有弹性。Lunarlon可以通过不同区域的不同密度的褶皱将外部的冲击更平均地分配到整个足底，而减少了局部冲击可能引起的伤害。
Lunarlon优点是很轻，缓震效果好，穿着走路很舒服，对小体重的人来说回弹不错，在严寒潮湿天气里性能也没什么影响；缺点是耐用性差，穿久了会感觉塌陷，弹性衰减比较厉害，也不太耐艹（外露的luna容易刮花，nike很多跑鞋lunar是直接接触地面的）。
zoom air是nike air气垫中的一种，下面有很多分类，我自己最早是乔丹12代知道zoom，当时脚感还挺硬的…不像后来逐渐变成轻便（多用在速度型运动鞋）、贴地（反应性好）、回弹（弹性很好）的代名词。
zoom air是nike air气垫中的一种，下面有很多分类，我自己最早是乔丹11代知道zoom，当时脚感还挺硬的…不像后来逐渐变成轻便（多用在速度型运动鞋）、贴地（反应性好）、回弹（弹性很好）的代名词。
zoom air属于物理缓震的一种。之前篮球鞋上都把zoom直译冲击气垫，十几年前也出过一些外露的zoom air气垫，不展开说了。如今跑鞋里基本都是用最薄的那种zoom，分前后掌，或者只是后掌一片。
zoom air一般搭配普通的缓震材料（很少搭配lunnar），重量中等，回弹很好，减震也不错，我个人很喜欢zoom的脚感，但是zoom有些人会觉得太过Q弹，有点“踩屎感”。
adidas：boost
boost之前adidas主打是adiprene橡胶，弹性更强的一种叫adiprene+，所以adidas鞋子很多是前掌adiprene+，后跟adiprene的搭配——前掌追求回弹，后跟讲究缓震。
除了adiprene还有a³，bounce之类不太主流的，就不提了。
最近几年主打的boost是TPU爆米花，具体原理可以想象成把一块TPU放微波炉，热了一会出来一堆“爆米花”，然后把它们再加工弄一块做成中底。adidas在一些展会都有直接展示这些爆米花，捏手上很轻很弹。
boost说真的挺成功的，除了在缓冲和回弹中找了一个比较好的平衡点外，通过不同厚度也能适应多数人，不管是轻巧的还是大胖子，都比较满意的脚感。所以如今adidas休闲鞋、户外鞋、篮球鞋上也都是boost了。另外boost性能与环境关系不大，冰天雪地零下几十度，别的跑鞋中底硬邦邦可能穿很久才恢复性能，boost不用。boost的缺点在于重量比看起来要重的多，比原来的adiprene更重，弹性和前者基本保持一个水准。
毕竟出来不到十年，boost寿命还不好说（不过也没人鞋子穿个太多年，跑鞋还是勤换的好）。
美津浓：wave 和 v4ic
v4ic的前身是ap+,前几年美津浓升级了科技，命名v4ic。
我穿过ap、ap+和v4ic，v4ic进步是很明显的。更轻、弹性更好，ap+有不同的密度，用在rider上的我个人感觉缓震很好回弹不够，用来走路很舒服跑步一般，v4ic就Q弹的多。
我穿过ap、ap+和v4ic，v4ic进步是很明显的。更轻、弹性更好，ap+有不同的密度，用在rider上的我个人感觉缓震很好回弹不够，用来走路很舒服跑步一般，v4ic就Q弹的多。
WAVE严格意义上来说不能算物理减震，物理减震是指通过形变来达到缓震并回弹的效果，WAVE最主要的作用是缓震同时保证稳定性，类似汉堡包里的肉片，上下两块缓震胶，中间通过wave平衡。
WAVE尽管镂空，重量还是很可观的，所以除非那种顶级鞋款，一般只用后跟，然后针对缓冲、支撑、竞赛、慢跑分别演变成很多形状，支撑的内侧是扇形的，竞赛款wave外形就很迷你。
WAVE缓震效果出色，适合胖子。支撑性很好，耐久性一般，穿太久了wave会“陷”到上下缓震胶里。没试过极寒情况，wave的性能衰减怎样不好说。
亚瑟士：gel减震胶、FlyteFoam
那个很著名的鸡蛋掉下来落GEL上不碎有点误人子弟，那个GEL和用在鞋子上的GEL是两个玩意，密度完全不同，用在鞋子上的还要考虑回弹和耐久性。不过GEL缓震出色是确实，回弹不太好，但GEL主打就是缓震，和落地后的稳定性，一般后掌较多，只有顶级鞋款前掌才用，厚度也不厚，所以重量大的缺点也不是特别明显。
那个很著名的鸡蛋掉下来落GEL上不碎有点误人子弟，那个GEL和用在鞋子上的GEL是两个玩意，密度完全不同，用在鞋子上的还要考虑回弹和耐久性。不过GEL缓震出色是确实，回弹不太好，但GEL主打就是缓震，和落地后的稳定性，一般后掌较多，只有顶级鞋款前掌才用，厚度也不厚，所以重量大的缺点也不是特别明显。
上面图中这双360是很夸张的，一整圈GEL。我看过这双鞋的拆解，其实GEL是外面一圈，不是整个中底中间都是GEL，不然那不得重死…
FlyteFoam也是这两年才出来的，最早用在那双MetaRun上，基本就是比以前的缓震材料更轻更弹，实际穿着也是如此。亚瑟士原来的中底材质叫Solyte，Solyte缓震出色，回弹稍微弱点，在一众中底材质里表现也算不错的，不过GEL光芒太耀眼，基本没人在意基础材质是用什么了。
Saucony: PowerGrid 和 Everun
爱死PowerGrid了，又轻又弹。
结果索康尼又出来一个Everun，原理基本和boost一样，只不过厚度好像比前者薄不少，不像前者那样张扬的整块中底都是，颗粒也比boost的爆米花小一些。
圣康尼是我穿过最舒服的跑鞋，不是托。我是adidas粉。
圣康尼是我穿过最舒服的跑鞋，不是托。我是adidas粉。
Puma： IGNITE Foam
IGNITE Foam的回弹好到令人吃惊，但是缺点也是很明显的，稳定性太差了！！！有点像你走路踩到橡皮，落地一点都不稳，然后就是重，真心重。
回弹五星，缓震三星，稳定负分，这中底穿着跑步时间一长就受不了，感觉足弓都酸了。
puma也有PUMA NRGY，这基本就是boost翻版，之前adidas状告puma侵权，然而判adidas败诉了。
上述说缓震的效果难免一家之言，结论也会比较主观。具体如何也因人而异。
以上。