只有这样才会走出拉球的误区，减少失误，提高胜算率。

1、提前预判

盯着两个节点，球过网前和球过网后。只要对手展示触球动作、力量大小、板型方向即球还未过网首先就要判断是否出台、半出台或落点位置，这个提前判断的意识非常重要，是决定如何下手的前提，不要等到球过网了再去判断就来不及了。球过网后必须完成位置调整且站稳脚跟准备抢拉了。

2、建立意识

不论在那个环节上，高于网、出台半出台球就是进攻的机会要有敢于抢先上手的意识。在接发球和相持中出台、半出台的球大约要占八成，这个量化认知很重要，如果出现了出台、半出台球的机会，一定要果断抢先抢拉，不能犹豫。

3、技术要点

（1）、规范动作：沉肩、蹬腿、转腰，重心由下向上摩擦、向前发力，一气呵成。

（2）、理想位置：拉球时击球点的理想位置必须保持在右（正）前方。

（3）、合理距离：其中拉球点和球出台的距离尤其重要，一般情况下，近台应在20至50厘米、中台应在50至70厘米的距离范围内较为合理。

（4）、最佳时点：① 稳定点（最高点、旋转强），使用较多； ②下降点前期（旋转弱），使用最多。当长胶过来的球弹起来后上不能上、下不能下的那个时点的瞬间抢拉是最佳拉球时机，即稳定点，如果错过了这个时点就在下降点前期补拉。要点是：一看二慢三出手，具体来说，一看是指看好对方回球的动作（大小、方向）和球上台后的情况（旋转、高低、快慢、长短），只有看准了这两点才能作出相应的反应；二慢是指球过来后有一个瞬间停顿，就是说球落台到击球之间有个短暂的时差；三出手是指瞬间停顿后立马抢攻、抢拉或作其他处理，深刻理解是，一看二慢三出手分为三个节拍，拉球（击球）时不是选在第二个节拍，而是选在第三个节拍上。

4、实战运用

以侧身抢拉为例，侧身抢拉一般以直线为主。注意两点：①判断准、侧身快、脚站稳、腾出空间，把握节奏，按照技术要求（动作、位置、距离、时点）再出手，做到胆大心细，稳中求胜；② 拉球时平衡好手腕手臂发力与放松的关系，拉球时发力，拉完后放松，连续拉球时做到：发力、放松，再发力、再放松，循环往复，这样拉球上台率高、稳定性好。在实训实战中要养成这两个好习惯。

5、抢拉体系

发球抢拉、接发球抢拉、相持球抢拉了第一板后的连贯性抢拉和衔接更为重要。第二板、第三板及多板后的抢拉之间必须无缝对接及其衔接成为一个整体才能称之为一个完整的抢拉技术，发球抢拉、接发球抢拉、相持球抢拉不再是一个个单板技术，而是一个完整的组合技术体系。决不能在抢拉每一板后误以为球被打死了就撒手不管，恰恰相反要严防对手回球或打回头，只有对手最终失球了或球落地了才能罢手，就是说：球不落地，永不放弃。

6、球球必争

球球必争就要板板认真，要把每一局当决胜局来打，每一个球当决胜球来打（局点、盘点、赛点、冠军点），即使决胜盘、决胜局、决胜球打到15平以上还落后一分也绝不放弃，暗示自己：“我行”！“相信自己”！积极的暗示在咬分时能起到奇特的效果，只有自信和爱拼才会赢。乒乓一响，集中思想，坚定信心，积极拼抢。

以上所述是我打球的一点体会，诚请阅读的朋友提出意见、纠正错误，本人表示由衷的感谢！

作者：乐在乒乓Lsl