去日本旅游，除了美景和美食，日本的妹子也是一道靓丽的风景线。
动漫中出现的妹子有萌有飒，且都有一双长腿，不过看多了大家就会发现，似乎妹子们都有点内八。
走路内八，坐下来的时候也喜欢W型的坐姿
日本文化认为女孩子这种姿势比较萌，非常好看。所以我们在现实中也能看到不少这样的情况。
那么问题来了，这种腿型真的好吗？
其实，这种腿型叫做“罗圈腿”，也叫做“O型腿”，在医学上叫做“膝内翻”
“膝内翻”，是指双脚踝部并拢，双膝不能靠拢，呈“O”字型，所以叫“O型腿”
O型腿形成原因
缺钙和遗传是“O型腿”形成的两个基础，但更直接的原因还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动不当。
例如走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。
根据常态膝距的大小，“o型腿”可分为轻度、中度和重度，常态膝距在3厘米以下为轻度，3-10厘米之间的为中度，大于10厘米的属重度。
几乎所有腿型的问题都与包含着膝关节的问题，膝关节是人体内最大、最复杂的关节。
膝关节承担着大部分的体重，而它承重和运动时却主要依靠软组织来稳定和协调，所以它也非常容易受伤且非常需要被关注。
正常腿型的解剖轴与重力轴几乎重叠，所以骨头完美支撑了身体的重力和各种压力，不正常的腿型源自也导致日常运动（站、走、坐）的变形，使得身体的重力不被支持导致相关肌肉和关节的代偿和损伤。
具体来说，“O型腿”除了不美观之外，还有：
1.对膝关节内侧软骨、半月板和膝关节周围韧带的损伤，由于膝盖骨受力不均，所以容易造成损伤，引起膝关节的不稳定，影响行走。
2.影响心理健康。调查结果表明，校园里罗圈腿患者中，66%的人觉得无所谓，而34%的人会感到烦恼和自卑。
其中，70%的人曾设法寻求治疗。
所以，纠正O型腿不仅仅是为了美观，更重要的是解决生理和心理健康问题。
O型腿的治疗一般分为运动康复治疗和手术治疗
运动康复治疗适合轻度O型腿，原理是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外翻，达到矫正目标。
而手术治疗适合重度O型腿，好处是效果立竿见影，但是费用昂贵，需要截骨。
所以最好的治疗还是要平时做好预防，可从以下几个方面着手：
1．走姿。
切忌外八字走路，因为外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力，这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到牵拉和冲击，长期下去，外侧副韧带就会松弛，膝关节就会向内旋，形成“o型腿”。
2．站姿。
切忌重心落在一条腿上稍息姿势的站立，因为稍息姿势站立时，支撑腿的膝关节会受到向外的力，使内旋角度增加，时间久了，就会形成“o型腿”，或使“o型腿”症状加重。
3．坐姿。
不能翘二郎腿坐，不能盘坐，也不能跪坐。
4．睡姿。
睡觉的时候，切切不可交叉脚。
5．运动。
在举重、足球、武术、乒乓球、田径等运动中要注意技术动作的正确性，如果姿势不正确，膝关节将受到比较剧烈的向外冲击，久而久之就会形成“o型腿” 。
6．饮食。
成年人骨骼已经定型，“o型腿”的形成或者加重，主要是关节韧带软组织的缘故，因此无需特别补钙。但对于儿童预防“o型腿”而言，足量的钙质摄入是非常重要和必要的。
7.肌肉拉伸与锻炼。
放松胫骨前肌：可以用舒活棒放松胫骨前肌。
放松臀肌：持续让泡沫轴在整个右臀来回滚动 20-30 秒。接着换左侧
股外侧肌放松：可以通过单腿站立拉伸来放松，保持10-15s
内收肌群锻炼：推荐做臀桥，每天做5组,每组做12—15个,组间休息30秒。
膝盖下方出现疼痛，警惕“跳跃膝” 除半月板损伤之外，膝关节常见的损伤还有它 膝关节疼痛的人50%是因为这个痛 听到“膝关节积液”先别慌，其实大家都有的