篮球场上最简单也是最高效的过人动作当数IN&out单手变向了。
今天KBT就用2分钟的时间为你讲解IN&out的所有细节！
正确的IN&out应该要在单手悬浮运球后，向另一侧进行推球，推球的幅度应当超过你躯干的中线。
并且你的眼神一定要看向诱骗侧，同时，你的肩膀以及脚步也要有针对性的向诱骗侧倾斜。
了解了in&out的动作标准后，kbt就要带兄弟们强化自己的in&out技术了。
1.IN&out基础球性训练
找一个标记物放置在身前中心位置并开始完成in&out运球。
练习时要求每一次的IN&out都要越过障碍物，这样你的动作幅度才是标准的，连续10次无失误便可换边继续。
2.IN&out结合脚步训练
训练中，在每一次单手IN&out的同时，要求眼神跟随移动，脚步带动身体向诱骗侧做刺探。
每做一次都要尽力做到标准，这样实战中你的肌肉才会产生记忆，完成10次后换边继续。
3.IN&out结合体前变向
这是IN&out最经典的后续连招，也是无数脚踝终结者的最爱。训练时，在一次in&out后快速衔接一次体前变向后换手继续。
4. in&out结合背后运球
我们可以在in&out后使用更加保险的背后拉回变向来过掉他，每完成一次in&out后通过背后变向换手继续，可以很好的扩展进攻的变化性。
5.in&out结合反胯拉回
完成一次in&out后，反跨拉回接着继续。
这个动作在实战中也十分好用。由于in&out所带来的突破威胁，防守人势必会选择后撤封堵，此时拉回投篮，防守也就只能目送篮球入框了。
关注kbt 随时随地涨球技！