不知道大家是否有这种感觉
平时感觉自己的运球非常溜
但如果有幸看了比赛的视频
你会发现，自己的运球
和想象中完全不一样
简直惨不忍睹
我们运球最大的问题就是
动作的协调性和节奏的掌控
以及在对抗中失去对球的控制
今天给大家带来
德文双球运球控球训练
可以让你提升球感
做到人球合一
运球基本姿势
想要学好控球
我们首先要有一个正确的站姿
我们应该做到两脚略宽于肩
屈膝不弯腰，保持低重心
身体稳定平衡并能灵活移动
始终保持目视前方
双球手指控球练习
大家都希望做出花哨的运球动作
但那些动作的前提是对球的控制
我们在练习运球时候要保持
低重心、站稳腰腿有力，抬头
手指张开，用手指控制快速发力
运球时尽量放低
身体前后左右倾斜时始终站稳
控制好身体平衡
熟练之后可增加难度
比如一球绕腿快速低运球等
双球交替同步大力和高低转换运球
保持低重心，抬头
双手交替运球
根据信号指示左右移动
我们要做到始终不看球
用手指触觉来控制球
双球各种运球转换反应练习
保持运球基本姿势
双球左右手交替快速运球
根据指示做出快速反应
用一球做所要求的各种动作
同时保持另一球继续运行
保持快速运球，逐渐增大难度
例：变换至右手胯下运球
双球快速变向节奏控制练习
保持基本运球姿势
其中一球重压后在两次反弹之间
另一球完成两次各种变向
保持双球不远离身体
控制好运球节奏
熟练之后逐渐增加难度和变向次数
推肩抗阻力运球
让队友顶住自己双肩
双球同步运球抗阻力前进
用一球运球，队友顶住单肩
自己往另一方向变向运球阻力前进
双球数字计算运球
保持正确运球基本姿势
双手快速做各种运球
同时抬头看队友双手的数字
相加迅速回答
这项训练可以确保你在运球时
始终保持目视前方
双球大力运球快速变向突破回位
双球同步大力运球
当一球第二次落地时
运另一球快速做各种不同的变向突破
向前突破后迅速运回
并把还在反弹的第一球继续运起
以上这些练习颇具难度
在我们练习时千万不要害怕失误
只有在平常的训练中以高标准要求自己
在实战中，我们才可以做到得心应手
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