我是保力儿童健康管理师张巧林，以前在三甲医院临床工作，做母婴营养、儿童健康管理10来年，在此期间也出版了12本书。也是《营养专家教你轻松育儿》的作者，今天跟大家分享的是儿童身高——如何抓住长高黄金期，让孩子长得高，同时也会将自己孩子突破遗传身高的经验，分享给大家。6岁比同龄孩子高10厘米，身高130厘米。而且我们都是小小个哦。

那我们先看看孩子的生长发育规律。家长要知道：不同年龄段，孩子身高增长的速度！

“孩子出生后的前两年是快速增长期，第一年增长20-25公分，第二年增长10公分左右；从3岁到青春期，这个时期的增长是一个缓慢的稳定的生长过程，每年生长5-8厘米左右。

第二个高峰期在12～14岁出现，此时生长速度再次加快。在这个时期身高可增长25-30厘米。过了青春期，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了。

在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。

对于不同的孩子，我建议还是要有针对性的身高管理制定方案。同时，我历时12个月打磨出了一门“儿童长高必修课”，首次系统全面的公开12年从医经验，让每位深受身高困恼的家长和孩子都能享受中国最顶级的儿童身高管理。

充分的营养

原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食、蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%~20%，动物蛋白占摄入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品和蔬菜和水果。

均衡的营养应是这样的，

蛋白质

足量的钙摄入

充足的维生素Ｄ

微量元素铁，锌，维生素，

赖氨酸

如优良蛋白质能够影响生长激素的分泌，也是增高的关键因素，像动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜适当吃；大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白，也可食用；但是要注意荤素搭配。其次，钙是孩子生长发育不可缺少的矿物质，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

适当补充鱼肝油、钙剂和多种维生素

青春期前应适当增加蛋白质类食品，可强化赖氨酸

适当的运动：

据研究报道运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跳高、跑步等有助于四肢运动；全身性运动，如羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。耐力运动，选择跑步、游泳、骑车、跳绳、需要跳跃运动的球类如篮球等

规律运动，定时、定量，每周运动5次以上，每次持续30分钟以上

下午运动效果更好

青春期前进行规律性的运动锻炼，对身高增长的促进作用尤为明显

低幼儿童的助长运动：跳绳，空手跳绳、原地跳，兔跳、摸高跳、打篮球

跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其父母医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。

充足的睡眠：

生长激素分泌量睡眠时是清醒状态下的3倍。故在青春期快速生长期间要求保证8~10小时的睡眠时间。入睡困难，睡眠质量不好，都要进行睡眠干预。可在《育儿宝典》

详细记录干预前后的变化。

9.30睡觉，保证生长激素夜间分泌达高峰。

促进骨钙沉积。

促进营养物质的吸收。

早睡对于保证睡眠十分重要。

刚回答了如何长高的话题，相关问题接踵而至：

现在越来越多的父母已经意识到，孩子的身高已经不完全是由父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也至关重要。今天我会给大家分享我自己的故事，我跟大家一样，也是6岁孩子的妈妈。认识我的都知道，我们的身高是有缺陷的，但是孩子3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹，4岁110,5岁119，6岁127，相信大家自己听了《如何让孩子多长高10厘米》这堂课，放下焦虑。

让家长有机会知情选择，增加自信心，让孩子发挥最佳的身高生长潜能，抓住关键期，黄金期，让每一位家长面对孩子的最终身高能够无愧无悔。不让身高成为未来的就业、婚姻、个人发展的绊脚石。

刚才跟大家分享自己的故事，现在在分享一个故事。大多数孩子都存在类似问题的，希望能够抓住重点。当然，父母的身高，孩子做了哪些检查，有无找到原因，有没有一些潜在疾病。然后才能有针对性的解决方案，

客户小朋友，古月木子，女，8岁

主诉：免疫力低下，发育迟缓，个子矮小，身高1米2，体重42斤。平时不爱吃饭，专注力很差，老师反应上课注意力集中几乎不到5分钟。小学体检项目正常，（儿保科检查营养不良，生长发育迟缓）。通过朋友介绍了解保力儿童健康管理。全面的健康检测结果出来后，情况有点糟糕。孩子免疫力低下，记忆力异常，多种营养缺乏，（锌、维生素A，B1,B6等)肠内有益菌缺失，并且体内存有可怕的重金属（镉沉积）。

在进行全面系统的健康调查中得知，小孩小时候经常生病，挑食偏食非常严重，几乎以零食为主，很少吃饭。并且肠胃不好，不喜欢的食物会经常干呕。而家里经营一个机械厂，生活环境污染严重，可能是造成重金属在孩子体内残留的一大因素，加上孩子3岁多时家里刚装修完就入住，各种环境污染对孩子造成了一定的伤害。在孩子免疫力每况愈下时，体内毒素也对孩子的各个器官，消化、骨骼、大脑神经系统造成了一定伤害！

保力母婴专家团队全面启动儿童健康成长计划，从营养饮食、运动环境等角度，为其量身定制了一整套的健康后续干预方案。

通过专家团队的综合评估给出专业建议：当务之急，必须尽快改善生活环境，改善水资源。强化营养干预（调理肠胃—排除重金属—补充缺失营养—增强抵抗力）。（认真贯彻做好营养强化剂的组合、顺序，周期和剂量），并且逐步科学改善饮食结构和规范饮食习惯。

当然，在这一过程中需要得到家长极力配合，按照其定制儿童营养成长计划去严格执行。调理1个月后，孩子开始吃正常膳食；3个月后，免疫力大大提高，去医院的次数大大减少。小孩家长的亲戚朋友，都一起在见证孩子快快长高增重的梦想，通过6个月的变化，妈妈对孩子更有信心，因为孩子的体重增加了6斤左右。而后在调理一年左右，孩子长高近7厘米。

总结：

通过这个案例，我们不难看出。孩子的身高影响是多方面滴。在关键期，早发现，找到问题的根源非常重要。本来是因为专注力低下而寻求帮助。健康管理是个系统性的工程。我们只有了解到根源所在才能精准的干预，才会事半功倍。

这就要求我们妈妈在生活当中的各个细节都要做好，做好免疫力管理，肠胃调理，做好常见疾病的非药物疗法，孩子有一个良好的生活习惯，睡眠，运动，远离重金属，环境改善，学好妈妈学院的智慧妈妈必修课，做好了孩子最好的医生，老师，儿童健康管理师，才能在育儿的路上不再彷徨，不再迷茫，不再重蹈覆辙。

在很多粉丝的支持下，现在这门定制版的“身高管理”系列课程也在我们保力妈妈学院上线了，我已经迫不及待要和大家分享一下这个课程的厉害之处了~

前面也说过了，张巧林老师是儿童身高发育领域的实战专家，儿童健康管理专家，用自身案例给了我们很好的启发，遗传因素可以突破，后天的身高管理，非常重要。改写遗传定终身的历史，做好一样可以突破极限，多长高10厘米。

过去12年，张巧林老师一直致力于儿童健康管理，和健康传播，成功帮助超过10万个孩子长到理想身高，很多孩子突破遗传身高的上线，多长高了10厘米。

每场活动日，张巧林老师都要忙到深夜12点之后，一次咨询费用为298元，但张巧林老师的预约号还是排到了三个月以后。

面对僧多粥少的现实，张巧林老师知道光靠门诊有限的接待量远远不够，所以张巧林老师选择通过这套视频课程，“面对面”地亲授让孩子长得更高的具体操作方法。于是张巧林老师总结12年从医经验，历时六个月打磨出这套“儿童科学长高”高清视频课程，希望让所有人都能享受到中国最顶级的儿童健康管理资源。

让 孩子多长高10厘米，22节课还不够？

再来个系列课？

这套课程分为7个板块，17节课，总时长3个小时。在这门课程中，爸爸妈妈们可以辨明儿童长高的谣言和误区，掌握从饮食、睡眠、运动、心理等各个方面干预孩子身高发育的方法，建立管理孩子身高的体系，洞察孩子身高发育的任何异常。

在这套课中，张巧林老师将“面对面”亲授孩子长个的具体操作。全面解决家长在孩子生长发育中遇到的所有问题，如：

遗传身高还能突破？原以为没有希望了

饮食如何安排？

运动项目如何选择？

晚上睡觉晚，睡眠质量不好，如何干预？

吃的太好，性早熟反而长不高？

春天补补钙，就能身高无忧？

运动不当可能导致身材矮小？

幼儿园不恰当的饮食会影响孩子一生？

孩子作业多，陪写作业，还要身高管理，两不误如何做到

缺少父爱母爱，也会让孩子长得矮？

大部分增高药都是虚假宣传？

生长激素治疗真的能刺激生长？

......

带着大家的疑问，偷偷给大家透露一下课程目录~

精彩课程抢先看

第一讲 错过学龄前身高发育黄金期，可能一辈子追不上同龄人

讲述预测孩子成年身高的公式，可以通过父母身高数据计算得来。但是孩子的身高，七分父母定，三分靠后天打拼。

后天促进身高发育，要从饮食、营养、运动、睡眠、环境（重金属）、心理这6个方面去强化。

了解正确测量孩子身高的办法，并通过监测、比较、计算强化对孩子身高的管理意识。

第二讲 幼儿园饮食，可能耽误孩子身高发育

讲述饮食和营养搭配在孩子身高发育中起到的关键性作用。

介绍三个判断标准，帮助父母了解孩子幼儿园食堂食谱的优点和缺点，并根据优缺点在家进行饮食上的补充。

了解管理孩子饮食的科学方法，避免孩子因挑食偏食长得过于瘦小，或者因为补过头而变成小胖墩。

第三讲 孩子在幼儿园常生病，生病用药影响孩子的生长发育、

影响长高怎么办？

讲述孩子身体健康在其身高发育中起到的关键性作用。

介绍上了幼儿园之后，孩子容易生病阻碍身高发育的两大基本原因，包括护理上和免疫力上。

了解应对孩子生病的解决办法，包括心理、饮食、睡眠、运动、环境改善5大方面的办法。

第四讲 运动一定能帮助长高吗？

选错运动可能导致身材矮小

讲述良好的运动习惯，对促进孩子身高发育的益处和原理。

按照孩子的年龄，介绍对应的合适的运动项目和运动时间。

了解在运动过程中需要注意的事项，包括运动防护，以及和长高紧密相关的膝关节防护措施。

第五讲 重金属，铅、镉跟身高有什么关系？

可怕的痛痛病

你不知道的环境污染影响有多大

带孩子远离大“铅”世界：——环境改善

第六讲 缺爱的孩子长得矮

不可忽视的心理营养

讲述家长们在管理孩子身高发育中最容易忽视的问题——孩子的心理健康状态。

了解家庭关系不和睦容易使孩子缺乏安全感，阻碍身高发育，解决问题需要对症下药，有两大方面的方法供家长参考。

第七讲 增高药都是*局骗**吗？

专家帮你鉴别最有用的增高药

孩子身高发育不理想，讲述用哪些医学干预手段，能促进孩子的身高增长。

使用医学干预手段促进身高增长的方法，适用于哪些条件的孩子。

介绍并分析市场上销售的口服增长药，提供判断依据和参考。

介绍并分析医院用生长激素的优劣势，使用方法及注意事项。

第八讲 小朋友也会为身高自卑

心理疏导不容忽视

讲述家长在孩子身高管理中，容易产生的四大误区。

长高不是简简单单的补补钙

案例分析，教你学会给孩子订制长高方案

针对每一集课程内容进行总结和复习。

这个课程选取的是最直观的视频课程方式，张巧林老师将真人出镜与你面对面，“手把手”教你定制食谱、运动项目和频次、睡眠时间.......提供系统的方法和具体指导。

视频每个主题都录制为15分钟，视频中还插入了形象生动的配套动画，让每个家长都能轻松听懂，容易操作，可以毫不怀疑的说，奶奶姥姥也能看的明明白白。

此外，每个主题张巧林老师还会给大家留下课后作业，家长们不仅可以巩固学习内容，还能轻松上手操作，

第九讲作业 学会辨清那些披着增高益智的药

找到市场上销售的口服增长药，根据课程讲述的内容和方法对其进行分析，并把分析出来的结果和三个以上的朋友分享。

说到这，想必很多爸妈都已经忍不住想要报名，为孩子制定科学长高方案了。

姐也不卖关子了，这门由北京保力医院权威专家历时六个月打造的“儿童科学长高”高清视频大课，一共包含九个板块，30课时，原价259元，

*今条头日**粉丝的震撼低价仅需99元，不到专家号的挂号费的三分之一！

另外，保力妈妈学院还做出了一个重大决定，限时免费赠送原价199元张巧林老师“科学长高的25个小妙招”名师音频课。

为了让孩子不因身高而苦恼，我真的是快倾家荡产了！

在注重孩子生长发育的同时，也要注重孩子智力开发。所以，姐还要给家长们推荐另外一套课程：《如何让孩子吃出聪明来》和《告别走神真的 神，用专业的方法帮助孩子找回专注力》。

但是，在这里，我也要特别提醒大家：现在《告别走神真的 神，用专业的方法帮助孩子找回专注力》只剩下最后100套，想入手的家长一定要抓紧入手！

强烈建议大家把“《让孩子多长高10厘米》+《如何让孩子吃出聪明来》、《带孩子远离大铅世界》、《告别走神真的 神，用专业的方法帮助孩子找回专注力》都抱回家，让孩子获得良好生长发育的同时拥有最强大脑~

联购如下▽

在这里还要提醒各位家长，现在入手这门长高课程，还能立即成为妈妈学院代言人，购买后立即收到30%的收益返现，也就是29.7元。

合作加V：zhangqiaolin416

欢迎关注，分享，转发。宝宝的私人保健医

关于小儿长高的内容太多太多，具体的不在这里详细讲解了，大家想要继续了解的可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章／回答，里面讲解的很清楚，找不到内容的也可以私信我。

图文，皆为原创。