拉伸，这是我们经常使用到的动作，无论是健身爱好者还是其他，我们平时都会下意识的用到拉伸。有人该问了，怎么可能，那我问你，你早晨起来不伸个懒腰吗？
众所周知，健身练肌肉，能将舒张的肌肉收缩变短。为什么我们既要练肌肉将肌肉收紧，又要拉伸将其拉长呢？我虽然知道拉伸的好处，也知道练肌肉的好处，却一直没有弄明白，直到最近在训练的时候感觉悟出了一些道理，今天跟大家分享下。
首先解释一下为什么要练肌肉吧？
我们可以把肌肉想象成一根橡皮筋。练肌肉的好处，就是必要的时候能够收缩产生力量，就像我们举东西，你首先就要弯胳膊。所以我们是通过肌肉收缩来产生力的。
我们平时通过力量训练，训练肌肉收缩后，肌纤维就会逐渐增粗。就像一根皮筋，如果张力达到两根的话，那它本来可以承受50公斤的重量，现在就可以负重100公斤了。
肌肉增粗，是增肌人士希望达到的目标。肌肉增粗的原理就是肌纤维变粗，力量增强。这随之带来的好处，也是众所周知的。
那为什么又要将肌肉拉长呢？肌肉最佳的状态到底是处于收缩状态好，还是拉伸状态好呢？
这个问题我一直纠结了好久好久。举个例子，你使劲拉橡皮筋，拉到极致时，它就会崩断。所以我想，足球运动员常出现的肌肉拉伤，是不是就是因为肌肉的舒张性不够，平时拉伸不够呢？
那么，肌肉最佳的状态，就应该像橡皮筋一样，既可以收缩，又可以拉长的弹性状态。我们大部分人的肌肉，虽有一定的弹性，但是收缩和拉伸的空间有限。理想的情况是，肌肉的的活动范围越大越好，既可以收缩的很紧，也可以拉伸的很长，这才是我们既要练肌肉又要拉伸肌肉的原因。